Im Frühjahr bereiten das Ergrünen der Bäume und das Aufblühen der Blumen sowie die Verbreitung von Pollen in der Luft vor allem bei Allergikern viele Probleme. Beschwerden, die sich durch gerötete Augen, laufende Nase und verstopfte Nase, Nasenausfluss, Halsschmerzen, Husten und sogar Atemnot äußern, können oft mit Infektionen der oberen Atemwege verwechselt werden. Der Spezialist des Krankenhauses Acıbadem Fulya, Dr. Aynur Ketene sagte: „Frühjahrsallergien werden durch Pollen ausgelöst, das heißt, wenn die Nasenschleimhaut empfindlicher Personen mit Pollen in Kontakt kommt, beginnen einige gemischte Mechanismen in ihrem Körper zu arbeiten und es treten Symptome auf. Verantwortlich für Allergien ist das Immunsystem. Unser Immunsystem nimmt Pollen als gefährlich wahr und Abwehrsysteme, sogenannte Antikörper, werden aktiviert. Allergische Reaktionen beginnen, Histamin wird freigesetzt. Infolge der Histaminfreisetzung treten Beschwerden wie Schnupfen, Nasenjucken, Niesen, Augenrötung, Augenringe und Husten auf. DR. Aynur Ketene erläuterte 8 wirksame Maßnahmen, die man in diesen Tagen, wenn allergische Beschwerden weit verbreitet sind, gegen Frühjahrsallergien ergreifen kann und gab wichtige Warnungen und Anregungen.
verbrauchen Sie genug Wasser
Eine ausreichende Wasseraufnahme ist wichtig für die Funktion des Körpers, die Ausscheidung von Giftstoffen und das Gleichgewicht des Immunsystems. Je nach Körpergewicht sollte darauf geachtet werden, durchschnittlich 40 ml Wasser pro Kilogramm zu trinken. Getränke wie Tee und Kaffee ersetzen die Flüssigkeitszufuhr nicht. Im Gegenteil, es wirkt sich negativ auf den Körper aus, indem es mehr Flüssigkeit im Körper ausscheidet.
Essen Sie darmfreundliche Lebensmittel
Verantwortlich für Allergien ist das Immunsystem. Unser Darm ist für 80 Prozent des Immunsystems verantwortlich. Finger weg von vorgefertigten, industriellen Diäten mit Zusatzstoffen, die zu einer Verschlechterung der Darmmikrobiota führen. Nehmen Sie viele Ballaststoffe und probiotische Lebensmittel zu sich, die das Darmsystem stärken. Zum Beispiel; Darmfreundliche Lebensmittel wie Artischocken, Kefir, Gurken, Joghurt, Karotten, Zucchini, Walnüsse, Mandeln stärken den Kampf gegen allergische Reaktionen. Zwiebeln und Knoblauch helfen, überschüssigen Schleim zu reduzieren, während Vitamin C Allergiesymptome reduziert.
Holen Sie sich genug und guten Schlaf
Während guter und ausreichender Schlaf das Immunsystem stärkt, hilft er bei immunsystembedingten Problemen wie Allergien. Das Hormon Melatonin, eines der stärksten Antioxidantien, das Giftstoffe aus dem Körper entfernt und den Menschen auf den nächsten Tag vorbereitet, wird vor allem nachts zwischen 23.00 und 03.00 Uhr ausgeschüttet. Achten Sie daher darauf, zu diesen Zeiten zu schlafen.
Halten Sie sich von Giftstoffen fern
Der Verzicht auf Giftstoffe wie Zigaretten, Alkohol, Parfums, Sprays und Abgase trägt zum Immunsystem bei, indem die Ansammlung von Giftstoffen im Körper und die Belastung der Leber reduziert werden. Auch Giftstoffe wie Aluminium-Deodorants, Lebensmittel mit Zusatzstoffen, Haarfärbemittel, Shampoos und Make-up-Materialien belasten den Körper, beeinträchtigen das Immunsystem und lösen Allergien aus. Unnötige Antibiotika schwächen auch das Immunsystem, indem sie darmfreundliche Bakterien zerstören. Dadurch steigt das Allergierisiko.
Trocknen Sie keine Kleidung in Ihrem Zimmer oder draußen.
Trocknen Sie die Wäsche nicht im Freien oder im Aufenthaltsraum, da dies Allergien auslöst. Andernfalls werden Sie durch das Trocknen von Kleidung in dem Raum, in dem Sie sich befinden, dem Geruch von Waschmittel ausgesetzt und lösen Allergien aus. Das Trocknen von Kleidung im Freien, insbesondere im Frühjahr, führt außerdem dazu, dass die Pollen an der Kleidung haften bleiben und so Ihre allergischen Beschwerden verstärken. Wenn kein Trockner vorhanden ist, hängen Sie ihn in einen anderen Raum und lüften Sie dann den Raum.
Tragen Sie eine Maske gegen Pollen
Gehen Sie während dieser Zeit nicht aus dem Haus, es sei denn, es ist notwendig, da sich die Pollen morgens zwischen 05:00 und 10:00 Uhr ausbreiten. Lüften Sie das Haus nicht, wenn Pollen hoch sind. Wenn Sie ausgehen, können Sie eine Pollenmaske tragen, um Mund und Nase zu bedecken, und Ihre Augen mit einer Sonnenbrille schützen.
Vermeiden Sie überschüssige Gegenstände im Raum
Bewahren Sie nicht zu viele Gegenstände auf, besonders nicht in dem Zimmer, in dem Sie schlafen. Auch staubdichte Gegenstände wie Plüschtiere, Teppiche und Decken lösen Allergien aus, was zu einer Zunahme allergischer Erkrankungen führt. Achten Sie darauf, Ihre Bettwäsche-Sets jede Woche bei 60 Grad zu waschen. Wenn sich eine Katze oder ein Hund in Ihrem Haus aufhält, stellen Sie sicher, dass sie nicht in das Zimmer gelangen, in dem Sie schlafen. Staubsaugen Sie Ihr Haus häufig und stauben Sie es mit einem feuchten Tuch ab. Verwenden Sie einen hocheffizienten Partikelfänger, d. h. eine Klimaanlage mit Hepa-Filter, und reinigen Sie das Haus mit einem Staubsauger mit Hepa-Filter. Wechseln Sie Ihre Kleidung, sobald Sie nach Hause kommen, und waschen Sie sich tagsüber häufig die Hände.
Regelmäßig Sport treiben
In der Funktionellen Medizin arbeitet Dr. Aynur Ketene sagt: „Regelmäßige Bewegung ist in jeder Hinsicht extrem wichtig für ein gesundes Leben, sie stärkt das Immunsystem und unterstützt den Kampf gegen Allergien.“
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