Der Liv Hospital Gastroenterology Specialist Dr. erklärte, dass Dickdarmtumoren, hormonelle Störungen, verwendete Medikamente, Wasser-Salz-Mangel, Erkrankungen des Muskel- und Nervensystems ebenfalls Verstopfung verursachen können. Ekrem Aslan machte Vorschläge für Menschen mit Verstopfungsproblemen.
1. Erhöhen Sie die Menge an Flüssigkeit, die Sie täglich trinken. Feste Ernährung ist die wichtigste Ursache für Verstopfung.
2. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln beugt Verstopfung vor. Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen.
3. Vermeiden Sie längeres Fasten. Das Essen kleiner Mengen in regelmäßigen Abständen hilft, Verstopfung zu verhindern.
4. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, morgens auf die Toilette zu gehen, wenn der Stuhlgang am intensivsten ist und nach den Mahlzeiten.
Wenn Sie einen Stuhlgang verspüren, gehen Sie auf die Toilette. Die Verzögerung des Stuhlgangs ist eine der Hauptursachen für chronische Verstopfung.
6. Sport und Bewegung sind wichtig. Wenn Sie aktiv sind, ist Ihr Darm auch mobil. Wenn Sie mindestens 3 Tage die Woche eine halbe Stunde laufen, können Sie den Darm regulieren.
7. Arzneimittel, die Abführmittel enthalten, die lange Zeit ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt getrunken wurden, machen den Darm faul. Vermeiden Sie die Verwendung von Abführmitteln ohne ärztliche Meinung.
8. Jeden Tag hilft eine Handvoll Pflaumen oder eine Tasse Kaffee am Morgen dem Darm bei der Arbeit.
9. Hämorrhoiden und Risse im Anus können chronische Verstopfung verursachen. Wenn Sie Beschwerden über Juckreiz, Blutungen oder Schmerzen im Anusbereich haben, konsultieren Sie einen Arzt.
10. Wenn Sie weniger als 6 Monate an Verstopfung leiden, wenn Sie über 50 Jahre alt sind, wenn Sie Anämie, Rektalblutung oder Gewichtsverlust haben, konsultieren Sie einen Gastroenterologen und lassen Sie sich koloskopieren.
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