Während die Covid-19-Pandemie, die sowohl unser Land als auch die Welt tief betrifft, auf Hochtouren andauert, zeigt der Herbst andererseits auch bestimmte Krankheiten.
Der Spezialist für innere Krankheiten des Acıbadem Fulya Krankenhauses, Dr. Ozan Kocakaya sagte: „Während im Herbst dieses Jahres immer mehr die Gefahr einer Covid-19-Infektion besteht, steigt das Risiko für Erkrankungen der oberen Atemwege. Es erfordert sehr schwerwiegende Maßnahmen, insbesondere bei älteren Menschen und Menschen mit chronischen Krankheiten. Weil es notwendig ist, sehr vorsichtig zu sein und nicht zu vergessen, dass Infektionen der Atemwege ernsthafte Gefahren verursachen. Der Hauptweg davon ist; "Es geht darum, der Maske, der sozialen Distanz und den Hygieneregeln einige einfache, aber wirksame Maßnahmen hinzuzufügen. Spezialist für innere Krankheiten Dr. Ozan Kocakaya sprach über 9 Möglichkeiten zur Vorbeugung von Herbstkrankheiten und gab wichtige Warnungen und Vorschläge.
Wasser, Wasser und wieder Wasser!
Warten Sie nicht, bis der Durst Wasser trinkt. Achten Sie darauf, im Herbst viel Wasser zu trinken. Durch ausreichend Wasser wird sichergestellt, dass schädliche Substanzen aus dem Körper ausgestoßen werden, dass die Atemwege nicht austrocknen und die Immunität gestärkt wird.
Gesund essen
Betrachten Sie die äußerst gesunden Optionen, die uns die Saison bietet. Dieser Herbst ist eine Jahreszeit, die reich an Obst und Gemüse, magerem Fleisch und Fisch ist und oft auf Ihrem Tisch liegt. Als einer der Stars der Saison ist Kürbis nicht nur ein Dessert, das in Zucker schwimmt. Finden Sie heraus, wie Sie Vitamin A- und C-reichen Kürbis als Teil Ihrer Hauptmahlzeit verwenden können. Phytosterolreiche Kürbiskerne senken nicht nur den Cholesterinspiegel, sondern unterstützen auch die Prostatasymptome bei Männern.
Übung
Vernachlässigen Sie nicht das regelmäßige und zügige Gehen jeden Tag. Für einen Erwachsenen ist es sehr wichtig, 150 Minuten pro Woche zu trainieren, um die Herzfrequenz zu erhöhen und zwei Tage die Woche muskelstärkende Übungen zu machen. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Lieblingssportarten wie Wandern, Laufen, Radfahren und Schwimmen. Auf diese Weise wird sowohl Ihr Körperwiderstand erhöht als auch Ihr Stoffwechsel beschleunigt und Ihre Knochen werden auf einen möglichen Sturz in der Zukunft vorbereitet und nicht gebrochen.
Mit dem Rauchen aufhören
Spezialist für innere Krankheiten Dr. Ozan Kocakaya sagte: „Hör auf zu rauchen, sei Anlass für den Pandemieprozess. Der Nutzen, den Sie Ihrem Körper durch die Raucherentwöhnung bieten, ist möglicherweise wertvoller als die Summe aller folgenden Vorschläge. Hierfür können Sie Hilfe von Spezialisten für Innere Medizin und Spezialisten für Brustkrankheiten erhalten, Behandlungsoptionen besprechen und das Gefühl haben, dass Sie im Kampf gegen die Raucherentwöhnung nicht allein sind.
Lassen Sie Ihre Gesundheit überprüfen
Stellen Sie sicher, dass Sie jetzt Ihre Gesundheitschecks haben, unabhängig von der Intensität, mit der die Gesundheitsdienste jeden Winter konfrontiert sind. Vernachlässigen Sie nicht Ihre Untersuchung auf innere Krankheiten, lassen Sie Ihre Schilddrüsenhormone und Vitamin D-Spiegel überprüfen und lassen Sie Ihre jährlichen Augen- und Zahnuntersuchungen durchführen. Frauen sollten auch Zeit für Brust- und gynäkologische Untersuchungen haben.
Handwäsche oft
Obwohl das Waschen der Hände mit Wasser und Seife für mindestens 20 Sekunden in unsere Erinnerungen an eine Covid-19-Infektion eingraviert ist, ist dies sehr wichtig, da es auch das Gripperisiko jeden Herbst verringert. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände vor und nach den Mahlzeiten, vor und nach dem Entfernen der Maske, beim Verlassen der öffentlichen Verkehrsmittel und bei Bedarf mindestens 10 bis 15 Sekunden lang mit Seife waschen.
Geh raus
Spezialist für innere Krankheiten Dr. Ozan Kocakaya sagte: „Laut Experten der medizinischen Fakultät der Harvard University verbessert das Verweilen auf Strecken wie Parks und öffentlichen Gärten Ihre Konzentration und macht Sie glücklicher. "Sie sollten auf jeden Fall ausgehen und das Tageslicht nutzen, vorausgesetzt, Sie tragen Ihre Maske und achten auf die soziale Distanz."
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Klimaanlage reinigen
Es ist nicht einmal selbstverständlich, dass Klimaanlagen, die aus dem Sommer kommen, zu einem Staubloch werden. Wenn Sie die Filter reinigen, um zu verhindern, dass sich den ganzen Winter über Schimmel bildet, und Desinfektionsmittel gemäß den Anweisungen des Herstellers auf den Innenkühler auftragen, können Sie in der nächsten Saison saubere Luft einatmen. Darüber hinaus sollte die Reinigung aller Arten von Kaminen überprüft werden. Rauch- und Gasmelder (Kohlenmonoxid) sollten gegebenenfalls gefunden werden. Batterien sollten ersetzt werden, insbesondere in Häusern, die mit Öfen, Kaminen, Öfen beheizt werden oder die Warmwasser mit einem Warmwasserbereiter-Kessel versorgen.
Machen Sie Ihre Grippeimpfung
Spezialist für innere Krankheiten Dr. Ozan Kocakaya „Wenn Sie im Herbst oder Winter keine Woche zu Hause, im Bett oder bei Gelenkmuskelschmerzen verbringen möchten, holen Sie sich unbedingt Ihren Grippeimpfstoff. Dies ist der beste Weg, um Grippe vorzubeugen. "Menschen in der Risikogruppe, insbesondere Menschen mit chronischen Krankheiten und ältere Menschen, müssen auf jeden Fall den Grippeimpfstoff gegen die Grippe haben, der an den gleichen Stellen wie Covid-19 zirkuliert und sich auf die gleiche Weise verbreitet.
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