Während die Anzahl der Coronavirus-Fälle von Tag zu Tag zunimmt, werden die Regeln, die Personen mit positiven Testergebnissen in ihrer Ernährung beachten sollten, immer wichtiger.
Die enge Beziehung der Krankheit zur Stärke des Immunsystems ist mittlerweile allen bekannt. Der beste Weg, um die Immunität stark zu halten, ist eine gesunde Ernährung. Aus der Abteilung für Ernährung und Ernährung, Memorial Bahçelievler Hospital Uz. Dyt. Nihan Yakut gab Auskunft darüber, worauf Coronavirus-Patienten bei ihrer Ernährung achten sollten.
Diäten, die alle Nährstoffe enthalten, sollten bevorzugt werden.
Das grundlegendste Bedürfnis einer Person, die einen positiven Coronavirus-Test hat und sich in der Behandlung befindet, ist eine Diät mit allen Nährstoffen und einer Vielzahl. Ein Ernährungsmuster aus Fleisch und Fleischprodukten, Milch und Milchprodukten, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Getreide und Ölsaaten ist für eine starke Immunität in diesem Prozess unerlässlich. Alle Nährstoffe sollten ausgewogen bevorzugt werden und natürliche Inhaltsstoffe sollten so oft wie möglich verwendet werden. Während des Gewichtsverlustprozesses ist es wichtig, dass Personen, die mit dem Virus infiziert sind, Diäten mit sehr geringen Kalorien und fehlenden Nährstoffen aufgeben. Während dieser Zeit sollte eine ausgewogene Ernährung angewendet werden, um alle Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen, die eine angemessene und ausgewogene Ernährung gewährleisten können.
Der Verbrauch von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag ist bei der Behandlung sehr wichtig.
Personen, deren Test positiv ist und deren Behandlung begonnen wird, sollten darauf achten, frisches Obst und Gemüse zu konsumieren, das für die Jahreszeit geeignet ist. Der Diätplan sollte alle Nährstoffe enthalten. Es sollten völlig natürliche Lebensmittel verwendet und Lebensmittel mit dichten Zusatzstoffen vermieden werden. Der Punkt, der bei diesem Prozess nicht vernachlässigt werden sollte, ist der Flüssigkeitsverbrauch. Der Verbrauch von mindestens 2 Litern Flüssigkeit pro Tag ist sehr wichtig für Ihren Körper, der gegen die Krankheit kämpft, um Giftstoffe zu entfernen.
Halte dich von diesen Lebensmitteln fern!
Der größte Fehler, der in dieser Zeit gemacht werden muss, besteht darin, leere Kohlenhydratquellen intensiv zu konsumieren. Lebensmittel, die einfachen Zucker und Sorbet enthalten, schwere Mahlzeiten, Lebensmittel, die in Kontakt mit Feuer gekocht wurden, Lebensmittel wie Fast Food, Alkohol und Zigaretten sollten vermieden werden.
Schlagen Sie das Coronavirus mit diesen Vitaminen und Mineralien
Bei der Behandlung mit Coronaviren benötigt unser Körper alle Vitamine und Mineralien. Insbesondere ist eine Lebensmittelgruppe oder ein Lebensmittelgegenstand kein Retter. Für eine wirklich gesunde Ernährung muss jeder Nährstoff in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Dementsprechend sind die Nährstoffe, die maximal aufgenommen werden müssen, die Vitamine A, C, D und E, Selen und Zinkmineralien. Ölsaaten enthalten erhebliche Mengen an Vitamin E, Zink und Selen. Daher sollten Haselnüsse, Mandeln und Walnüsse tagsüber verzehrt werden. Zitrusfrüchte, die eine Quelle für Vitamin C sind, sollten jeden Tag gegessen werden. Für eine ausreichende Vitamin A-Aufnahme und eine starke Darmflora sollten lösliche und unlösliche Fasern aus Vollkornnahrungsmitteln und Gemüse in ausreichender Menge entnommen werden. Fermentierte Lebensmittel wie Kefir, Joghurt, Gurken und Essig sollten in die Ernährung aufgenommen werden. Kräutertees wie Linden und Salbei können mit Ingwer verzehrt werden, wenn die Halsinfektion intensiv ist. Vitamin D ist ein Vitamin, das Gegenstand wichtiger Forschungen zum Coronavirus war. Die Einnahme und Anwendung ohne ärztliche Genehmigung ist jedoch riskant. Bei der Verwendung von Vitamin-D-Präparaten sollte der Arzt konsultiert werden.
Vermeiden Sie schweres Training, auch wenn Sie sich ohne Symptome erholen
Die Bewegung sollte je nach Symptomen bei Covid-positiven Personen variieren. Bei starken Muskelschmerzen und Fieber sollte nicht trainiert werden, es sollte mehr Zeit für die Ruhe vorgesehen werden. In Fällen von Fieber kann Bewegung den Krankheitsverlauf durch Erhöhung der Körpertemperatur verschlimmern. Wenn Sie leichte oder keine Symptome bemerken, können Sie Übungen mit niedrigem Tempo durchführen. Intensive Trainingsprogramme sollten vermieden werden. Übungen zur Arbeit mit Muskelgruppen oder zum Gehen in einem Raum mit Luftzirkulation können mit Unterstützung von weichen Pilates-Bändern durchgeführt werden. Wenn es ein Laufband gibt, dauert es 20-30 Minuten pro Tag. Langsame Spaziergänge können durchgeführt werden. Übung ist eine wichtige Aktivität, die den Körper daran erinnert, dass er immer noch stark ist.
Coronavirus mag Müdigkeit am liebsten
Stärkung der Immunität; Ausreichender Schlaf, ein Leben voller Bewegung und eine ausgewogene und qualitativ hochwertige Ernährung sind möglich. Diese sind unverzichtbar, wenn das Immunsystem als Puzzle betrachtet wird, und wenn sie nicht gefunden werden, sind sie wie Teile, die das Ganze zerbrechen. Coronavirus mag Müdigkeit am liebsten. Während dieser Zeit sollte insbesondere die körperliche Ermüdung minimiert und die für den Schlaf vorgesehene Zeit verlängert werden. Durchschnittlich 8 Stunden Schlaf pro Tag sollten Schlaf sein, und wenn möglich, sollte auf Schlafhygiene geachtet werden. Körper und Geist können sich viel besser regenerieren, wenn sie genug Ruhe bekommen. Das Training sollte jeden Tag so leicht wie möglich wiederholt werden, wenn möglich in offenen und weiten Bereichen für gesunde Menschen und während des Coronavirus-Behandlungsprozesses regelmäßig zu Hause. Für die Ernährung, die eines der wichtigsten Elemente der Immunität ist, sollten diese Gewohnheiten schnell geändert werden, wenn Menschen die Gewohnheit haben, von außen zu essen oder Fast Food zu konsumieren, oder wenn Mahlzeiten häufig ausgelassen werden.
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