Ich esse bereits mein Obst, Gemüse, Ei, was brauchst du, um ein Multivitamin zu nehmen? Ich trinke bereits Vitamin C, ich habe eine Eiseninjektion, wenn ich mich sehr müde fühle. Und Multivitamine steigern den Appetit, ob ich aus dem Nichts zunehmen sollte… “Sie haben diese und ähnliche Worte definitiv gehört, vielleicht haben Sie es getan. Nun, wie viele dieser Gedanken sind richtig und wie viele sind falsch ... Der Apotheker Ayşen Dincer, der auf die falsch bekannten Fehler bei Vitaminen und Mineralstoffen hinweist, betont, dass die vom Körper benötigten Mineralien aus der richtigen Ernährung und den richtigen Vitaminen stammen Dies unterstreicht, dass Multivitamine keine Gewichtszunahme bewirken und dass es wichtig ist, den daraus resultierenden Energiezuwachs auszugleichen.
Vitamine und Mineralien sind für ein gesünderes Leben unverzichtbar ... Vitamine und Mineralien stärken das Immunsystem, die Gesundheit unserer Haare, die Blutproduktion, die Entfernung von Giftstoffen aus unserem Körper und sogar den Schutz unserer geistigen Gesundheit. Beispielsweise kann ein Vitamin-D-Mangel zu Müdigkeit, Krämpfen, Herzerkrankungen und Romantik führen. Bei B12-Mangel, Vergesslichkeit, Fokusproblemen, Mundschmerzen, Herzklopfen; Bei Eisenmangel können Probleme wie Gelenkschmerzen, Haarausfall, Kopfschmerzen, Depressionen, Schlaflosigkeit auftreten. Es ist möglich, solche Beispiele zu erhöhen… Aus diesem Grund müssen wir die Vitamine und Mineralien einnehmen, die unser Körper täglich und regelmäßig benötigt. Regelmäßige und angemessene Ernährung ist daher ein Muss!
Daten der türkischen Ernährungs- und Gesundheitsumfrage zum Lebensmittelkonsum, insbesondere im Vergleich zur Aufmerksamkeit der Vitamin- und Mineralstoffaufnahme bei signifikantem Versagen Pharm. Dr. Ayşen Dincer weist darauf hin, dass es selbst dann schwierig ist, die Vitamine und Mineralien zu bekommen, die wir täglich benötigen, wenn wir wichtige Lebensmittel wie ballaststoffbasierte Lebensmittel, proteinreiche Lebensmittel, Milch und Milchprodukte konsumieren. Diese Situation zeigt den Bedarf an Vitamin- und Mineralstoffunterstützung.
Wie nehmen wir also so viele Vitamine und Mineralien nacheinander und passen ihre Menge an? Pharm. Ayşen Dincer beantwortet diese Frage wie folgt: „Der Vitamin- und Mineralstoffbedarf von Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und älteren Menschen ist unterschiedlich. Darüber hinaus variiert dies auch nach Geschlecht. Zum Beispiel ist der Eisenbedarf einer schwangeren Frau nicht der gleiche wie der eines Mannes. Aus diesem Grund sollte er Vitamin- und Mineralstoffzusätze nach Geschlecht, Alter und Bedürfnissen auswählen. Da die meisten von uns dies nicht wissen, nehmen wir auf Vorschlag unseres Nachbarn, unseres Freundes, Vitamine mit Hörensageninformationen. Aus diesem Grund können wir manchmal ein Vitamin verwenden, das unsere Bedürfnisse nicht zum falschen Zeitpunkt und in der falschen Dosierung erfüllt. Anstatt jedoch einzelne und hohe Dosen während der Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffzusätzen zu wählen, ist es besser, täglich Vitamine zu verwenden, die in angemessenen Dosen für Alter und Geschlecht hergestellt wurden. So wie Sie einen Tag lang nicht nur Spinat, Fleisch oder nur Joghurt konsumieren, wenn Sie gemischte Lebensmittel auf Ihrem Tisch essen; Es ist wichtig, dass die Ergänzungen, die Sie verwenden, je nach Bedarf gemischte und mehrfache Inhalte enthalten. "
Wenn wir Multivitamine verwenden, können wir genug Vitamine und Mineralien bekommen, die wir täglich benötigen. Dadurch fühlen wir uns kräftiger, gesünder, das heißt besser. Deshalb sagen viele Leute: „Ich brauche es nicht mehr. Er kann aufhören, es zu verwenden, nachdem er ein oder zwei Dosen Multivitamine konsumiert hat, weil er glaubt, dass es ihm gut geht. Pharm. Aysen Dincer betont, dass dies ein sehr falscher Gedanke ist und weist darauf hin, dass unser Körper diese Vitamine und Mineralien immer benötigt. Dincer sagte: „Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass wir jeden Tag mindestens 2.5 Liter Wasser konsumieren, 10 Schritte unternehmen, 5-9 Portionen Gemüse und Obst pro Tag konsumieren, mehr als 7 Stunden am Tag schlafen, nicht mehr als 3 Alkohol pro Woche konsumieren und nicht rauchen. Er sagt nicht, dies 3 Monate lang zu tun und dann eine Pause zu machen. Gleiches gilt für ein Multivitaminpräparat, das Sie für Ihre Bedürfnisse verwenden können. Diese Ergänzungen sollten lebenslang eingenommen werden. Aber Sie müssen sehr vorsichtig sein, wenn Sie es auswählen. "Achten Sie darauf, Produkte von zuverlässigen Marken auszuwählen, die keine Konservierungsstoffe, Gluten, Hefen und Dosen enthalten, die für Ihr Geschlecht und Ihre Bedürfnisse spezifisch sind."
Es gibt auch Missverständnisse in der Gesellschaft, dass eine kontinuierliche Verwendung von Multivitaminen unnötig ist, Gewichtszunahme und die Einnahme von zu viel Nahrungsergänzungsmitteln schädlich sind. Pharm. Aysen Dincer weist darauf hin, dass Ernährungsrisiken der zweite Risikofaktor sind, der das Leben nach dem Rauchen weltweit verkürzt. Wenn jeder die erforderliche Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen aus der Nahrung erhalten könnte, würde ein solches Risiko nicht bestehen. Dincers Reaktion auf die Überzeugung, dass Multivitamine Gewicht gewinnen, lautet wie folgt: „Nein, Multivitamine verursachen keine Gewichtszunahme. Wenn Sie gerade mit der Verwendung eines Multivitamins begonnen haben, werden Sie einen Effekt sehen, den Sie als eine Steigerung des Appetits, aber tatsächlich als eine Steigerung der Energie in den ersten 2 Wochen interpretieren. Dies ist ein Beweis dafür, dass Ihre Vitamin- und Mineralreserven in Ihrem Körper niedrig sind. Seien Sie daher 2-2 Wochen geduldig und ändern Sie Ihre Essgewohnheiten nicht. Dann werden Sie sehen, dass alles in Ordnung ist. Die einzige Ausnahme bilden Produkte von Marken, die sehr hohe Dosen an Vitamin B-Komplex enthalten. Anstatt sie zu verwenden, können Sie diesen Prozess bequemer durchführen, indem Sie ein Multivitaminpräparat verwenden, das auf Ihr Alter, Geschlecht und Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. ''
Es wird nicht mehr als ein Multivitamin gleichzeitig verwendet. Wie richtig ist das? Pharm. Aysen Dincer sagt zu diesem Thema Folgendes: Wenn das von Ihnen eingenommene Multivitamin in der richtigen Formel vorliegt, müssen Sie nicht mehr als ein Mutltivitamin gleichzeitig einnehmen. Vitamin C sollte jedoch getrennt mit 1000 mg pro Tag und Vitamin D mit mindestens 1000 Einheiten pro Tag eingenommen werden. Die Dosen von Vitamin C und Vitamin D, die Sie in Multivitaminen einnehmen, werden nicht ausreichen. "
"Ist es schädlich, während der Einnahme von Vitaminen Alkohol oder Zigaretten zu trinken?" Er beantwortet die Frage wie folgt: „Alkohol und Zigaretten sind Substanzen, die viele Risiken für unsere Gesundheit darstellen, und wir sollten sie nicht verwenden. Das Multivitaminpräparat, das Sie einnehmen, ist auch wichtig, um festzustellen, was Alkohol und Zigaretten in Ihrem Körper konsumieren. Hören Sie also nicht auf, Multivitamine zu verwenden, aber ich schlage vor, Sie tun Ihr Bestes, um mit Alkohol und Rauchen aufzuhören. "
Es gibt viele Multivitamine und Vitamine auf dem Markt. Viele Leute halten das teure Vitamin für das Beste. Ist es wirklich das teuerste Vitamin das beste? Pharm. Ayşen Dincer weist darauf hin, dass wir nicht nur bei Vitaminen, sondern auch bei vielen Problemen in diesen Fehler geraten. Dincer sagt: "Das Wichtigste ist nicht der Preis, sondern der Inhalt, der Ihren täglichen Bedarf decken kann." Alle Informationen sind jetzt im Internet verfügbar. Besonders nach der Pandemie sind viele Unternehmen und Marken entstanden. Wenn ich sage, ich werde Ihren Körper hier unterstützen, tun Sie nicht weh und bevorzugen Sie Unternehmen, die seit vielen Jahren Vitamine produzieren. ''
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