Empfehlungen zur Erhöhung der Körperresistenz im Coronavirus-Prozess

Das Immunsystem muss stark sein, um die durch das Covid-19-Virus verursachte Krankheit zu bekämpfen, deren Wirkung in der Welt und in unserem Land auf Hochtouren anhält. In dieser Zeit kann der Widerstand des Körpers durch eine ausgewogene Ernährung mit den richtigen Nahrungsmitteln gesteigert werden. Dyt von der Ernährungs- und Diätabteilung des Memorial Kayseri Hospital. Merve Sır gab Personen, die an Coronavirus erkrankt waren, Empfehlungen für eine gesunde Ernährung.

Natürliche Lebensmittel sollten bevorzugt werden

Nach dem Abfangen des Coronavirus sollte jeder Einzelne genau auf seine Lebensmittel- und Getränkebestellung achten, unabhängig davon, ob er Symptome hat oder nicht. Während der Krankheit sollten alle Nährstoffe ausgewogen und regelmäßig konsumiert werden, und natürliche Lebensmittel sollten bevorzugt werden. Mit einer geeigneten Ernährung kann das Immunsystem gestärkt und auch eine Gewichtskontrolle erreicht werden. Bestimmte Mikrowerte wie Zink, Eisen und die Vitamine A, C, D und E, die das körpereigene Abwehrsystem unterstützen, sind in Lebensmitteln reichlich vorhanden. Gemüse und Obst haben eine hohe Dichte dieser Nährwerte und sollten daher zur Stärkung des Immunsystems konsumiert werden. Insbesondere Vitamin D, das nicht in ausreichendem Maße aus Lebensmitteln entnommen werden kann, ist in dieser Zeit sehr wichtig. Der Vitamin D-Spiegel im Körper sollte überprüft werden, und wenn ein niedriger Spiegel vorliegt, sollte die notwendige Ersatztherapie begonnen werden. Damit der menschliche Körper gegen ein Virus kämpfen kann, dessen Wirkung unbekannt ist, sollte der Schwerpunkt auf der Stärkung des Immunsystems liegen.

Nehmen Sie viel Flüssigkeit gegen Coronavirus

Ein Ernährungsprogramm mit Milch und Milchprodukten, Fleisch und Fleischprodukten, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten stärkt das Immunsystem. Die Aufnahme von Gebäck aus Zucker, Reis, Weißmehl und Fast Food sollte begrenzt werden. Diejenigen, die während des Gewichtsverlustprozesses an der Krankheit leiden, sollten keine Diäten mit sehr geringen Kalorien und fehlenden Nährstoffen zu sich nehmen. Es kann Probleme mit der Ernährung geben, insbesondere aufgrund des Verlustes des Geschmacks- und Geruchssinns. Ernährungsschwierigkeiten entstehen insbesondere aufgrund des Geschmacksmangels. Während des Krankheitsprozesses sollten alle Nährstoffe ausgewogen aufgenommen und reichlich Flüssigkeit eingenommen werden. Wasser, das etwa 60% des Körpers ausmacht, ist lebenswichtig. Der Konsum von Tee und Kaffee, der das Trinken von Wasser verhindert, sollte begrenzt werden, und geeignete Kräutertees sollten bevorzugt werden. Mit anderen Worten, koffeinhaltige Getränke mit harntreibender Wirkung, die eine Flüssigkeitsentfernung aus dem Körper bewirken, sollten während der Krankheit ausgewogen konsumiert werden.

Lebensmittel, die Mikronährstoffe für die Immunität enthalten

• Vitamin A: Karotten, Grünkohl, Paprika, Spinat, Thunfisch und Eier.
• C-Vitamin: Zitrusfrüchte, Erdbeere, Mango, Tomate.
• Vitamin D: Fisch, Fleisch, Eier, Milchprodukte und Pilze.
• Vitamin E: Haselnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne.
• Zink: Austern, Innereien, Käse, Haferflocken und Linsen.
• Eisen: Fleisch, Hülsenfrüchte, Sesam und Hirse.

Während der Krankheit sollte eine leichte Übung durchgeführt werden

Während des Coronavirus-Behandlungsprozesses sollten regelmäßige leichte Übungen zu Hause fortgesetzt werden. Obwohl Muskelschmerzen auftreten, die ein wichtiges Symptom sind, erhöhen leichte Übungen auch die Moral. Die körperliche Müdigkeit sollte während der Krankheit minimiert und die für den Schlaf vorgesehene Zeit verlängert werden. Während Sport das Immunsystem aktiviert, zwingt er auch den Körper. Der Körper ist nach anstrengenden Übungen anfälliger für Infektionen. Um nicht Opfer des Open-Window-Effekts zu werden, sollten nur leichte Übungen durchgeführt werden.

Empfehlungen zur Verringerung der Auswirkungen der Krankheit

• Zu viel mit dem Gedanken zu essen, dass es dem Körper in dieser Zeit Kraft gibt, ist nicht der richtige Ansatz. Jede Lebensmittelgruppe sollte richtig verzehrt werden.
• Die Mahlzeiten sollten tagsüber nicht ausgelassen werden, dazwischen sollten gesunde Snacks bevorzugt werden.
• Trinken Sie während der Krankheit viel Wasser. Die Flüssigkeitsaufnahme ist besonders wichtig, um Giftstoffe zu entfernen, die sich im Körper ansammeln.
• Während der Behandlung mit Coronaviren sollten vitamin C-reiche Früchte wie Zitrone, Orange, Grapefruit, Mandarine und Kiwi konsumiert werden.
• Nasse Kleidung sollte häufig gewechselt werden, um die negativen Auswirkungen des durch Fieber verursachten Schwitzens zu beseitigen. Eine warme Dusche, aber nicht zu viel, entspannt den Körper.
• Mindestens 8 Stunden Schlaf pro Tag stärken das Immunsystem. Während der Krankheit sind 1-2 Stunden Nickerchen gut, die den Nachtschlaf während des Tages nicht beeinträchtigen.
• Alkohol, der das Immunsystem beeinträchtigt, sollte nicht konsumiert werden. Insbesondere Rauchen, das die Atmung beeinträchtigt, sollte vermieden werden.
• Die Verwendung von zufälligen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln sollte vermieden und ein Arzt konsultiert werden.