Nadir Cömert, Spezialist für Gynäkologie und Geburtshilfe im Medicana Sivas Krankenhaus, sagte, dass Frauen, die während der Menstruation leichte Sportarten ausüben, die Krämpfe lindern werden.
Nadir Cömert, Spezialistin für Gynäkologie und Geburtshilfe im Krankenhaus Medicana Sivas, erklärte, dass viele Frauen während ihrer Menstruationsperiode ihre Energie und ihren Enthusiasmus für Sport verloren hätten und dass leichte Sportarten Krämpfe lindern und Frauen entspannen würden. Cömert sagte: „Sie sollten es vorziehen, Ihre regulären Sportarten mit einer moderateren Intensität zu betreiben, anstatt Ihre Bewegung eine Woche lang zu behindern. Zu viel Bewegung kann auch dazu führen, dass die Menstruationsperiode gestört oder gestört wird. Mäßig intensives Training kann Krämpfe lindern und Schwellungen reduzieren. Körperliche Aktivität erhöht auch die Durchblutung und reduziert die mit Menstruationsperioden verbundenen Kopfschmerzen. Ein weiterer Vorteil von körperlicher Aktivität ist die Sekretion von Hormonen wie Endorphinen, mit denen Sie sich gut fühlen. Regelmäßige 30 Minuten Bewegung pro Tag helfen, Krämpfe, Schwellungen, Stimmungsschwankungen und andere Symptome des prämenstruellen Syndroms zu reduzieren. sagte.
Machen Sie Ihre Periode intensiv
Großzügig, um auszudrücken, dass Menstruationsyoga durchgeführt werden kann, und sagen: „Übungen wie Yoga-Platten konzentrieren sich auf Atem- und Entspannungstechniken, die Stress und Verspannungen reduzieren, die Blut- und Sauerstoffzirkulation im Körper erhöhen und das Nervensystem beruhigen können. Es hilft Ihnen auch, sich auf Emotionen zu konzentrieren und Ihre Bedürfnisse und Gefühle besser auszudrücken. Dehnbewegungen, die auf den Bauch abzielen, entspannen die Uterusmuskulatur. Sie können leichtere Gewichte mit weniger Wiederholungen während Ihrer Periode heben. Ziel ist es, alle wichtigen Muskelgruppen wie Arme, Beine, Rücken, Bauch und Gesäß zu trainieren. Wenn Sie sich müde oder schwach fühlen, machen Sie häufige Pausen. “
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