Der Pandemieprozess hat soziale Distanz sowie Masken und Hygiene in unserem Leben unverzichtbar gemacht. Darüber hinaus veränderte die soziale Einschränkung, die das Risiko einer Virusübertragung verringerte, die Stimmung vieler von uns. Die psychische Belastung durch Einsamkeit und Unfähigkeit, Kontakte zu knüpfen, fordert unser Leben heraus. Können wir von Angesicht zu Angesicht glücklich sein, wenn wir nicht zusammen sein können? Auf diese Frage antwortete der klinische Psychologe Yeşim Karakuş vom Acıbadem International Hospital: „Effektive Kommunikation gegen den Stress des täglichen Lebens ist eine der größten Quellen für Stärke und Widerstand für uns, eine soziale Spezies. Um diesen Prozess auf gesündere Weise zu überwinden, sollten wir unsere soziale Distanz bewahren, aber unsere sozialen Verbindungen nicht abbrechen. sagt.
Wir trafen auf pandemische Einsamkeit
Covid-19 verursachte nicht nur eine Infektion, die unseren Körper krank machte. Es hat uns auch dazu gebracht, in einer Zeit zu leben, in der wir unsere Lieben nicht umarmen können, weshalb wir auf einen neuen Aspekt des Konzepts der „Einsamkeit“ stoßen. Yeşim Karakuş sagte: „Wenn Sie sich wegen vieler Probleme ängstlich, ängstlich, müde und traurig fühlen und diese Gefühle in letzter Zeit intensiver erlebt haben, sind Sie nicht allein. Viele Menschen erleben die gleichen Gefühle. In diesem Prozess kann es schwierig sein, mit unseren negativen Emotionen umzugehen, da viele Traditionen und Gewohnheiten verloren gehen. "Es ist verständlich und normal, diese Emotionen während dieses Pandemieprozesses zu spüren."
Was sollte also getan werden, um mit dieser Stimmung umzugehen? Laut Yeşim Karakuş ist es besonders an den Tagen, an denen wir auf unsere Häuser beschränkt sind, notwendig, mit unseren Gefühlen zu sprechen und zu akzeptieren, was wir sind, anstatt zu versuchen, unsere Schmerzen, Sorgen, Ängste und Ängste zu ignorieren oder uns ständig über solche Probleme zu beschweren fühle wie sie sind.
Hör auf deine Gefühle!
Der klinische Psychologe Yeşim Karakuş sagte, dass Einsamkeit und das Verlassen des sozialen Umfelds im Widerspruch zur menschlichen Natur stehen. „Wir sind eine soziale Spezies. Unsere Entwicklung und psychische Gesundheit wird von unseren Beziehungen und unserer Umwelt geprägt. Wenn es um unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden geht, können Sie Menschen daher nicht von ihrem psychosozialen Umfeld trennen. Aber hier ist daran zu erinnern, dass wir, selbst wenn wir als Menschen durch physische Distanz getrennt sind, eine unglaubliche Fähigkeit haben, emotional zusammen zu sein. “
Yeşim Karakuş betonte, dass es unvermeidlich ist, solche negativen Emotionen zu spüren, während unser Leben unorganisiert ist, und dass wir in dieser Situation nicht allein sind, und erklärte, dass wir in der Lage sein sollten, uns emotional zu erreichen und verbunden zu sein: „Lassen wir unsere Gedanken und Gespräche ein bisschen mit unseren Gefühlen in diesem Prozess, in dem wir mehr Zeit mit uns selbst verbringen. Unsere Gefühle und Emotionen warten darauf, verstanden zu werden. Die negativen Emotionen, die wir erleben, und unsere Fähigkeit, mit ihnen umzugehen, ob gesund oder nicht, existieren tatsächlich, um uns zu schützen und am Leben zu erhalten. Lass diese Gefühle kommen, lehre uns etwas, aber lass sie nicht bleiben “, sagt er.
Wie können wir mit Unsicherheit umgehen?
„Das Leben birgt immer eine gewisse Unsicherheit. Das Wort Unsicherheit ist ein offenes Konzept, das weder Anfang noch Ende hat. Dieser Pandemieprozess, in dem wir leben, beinhaltet den Zustand der „Unsicherheit“ in vielen Fragen, und diese Situation hat psychologische Auswirkungen auf uns. Wie können wir mit diesem unsicheren Prozess umgehen, den wir durchlaufen? ' Bei der Beantwortung dieser Frage sagte der klinische Psychologe Yeşim Karakuş: „Im Falle von Unsicherheit nimmt unser Verhalten bei der ständigen Suche nach Informationen zu, da wir keine Informationen zu diesem Thema haben. Wenn wir uns in einem Zustand der Unsicherheit befinden, möchten wir viele Informationen (wahr oder falsch) aus unserer Umgebung erhalten, um mit den negativen Emotionen, die wir erleben, fertig zu werden. Wenn Sie mehr Informationen als gewöhnlich haben möchten, erhöht sich die Unsicherheit, anstatt sie zu beseitigen. " sagt.
Erklären, dass der Unsicherheitsprozess das Bedürfnis nach Informationen zu diesem Thema auslöst, Karakuş; „Wir verfolgen die Fälle kontinuierlich und sprechen mit den Menschen, mit denen wir kommunizieren, über den Coronavirus-Prozess, die Pandemie und verschiedene Gerüchte zu diesem Thema, sogar über die Situation, die Gespräche nur in diesem Rahmen fortzusetzen, und versuchen, kontinuierliche Vorhersagen darüber zu treffen, wann der Prozess stattfinden wird Ende oder ähnliche Probleme, anstatt die Unsicherheit zu verringern. Dies führt zu einer Vergrößerung “, sagt er. Er gibt an, dass die ständige Stimulation des Nervensystems auf diese Weise und die Wachsamkeit die Person ängstlicher und ängstlicher macht. Er weist darauf hin, dass diese Verhaltensweisen viele psychische Zustände wie Schlaf- und Essstörungen, Panikattacken oder Panikstörungen, Angstprobleme und somatische Symptomstörungen mit sich bringen können.
Halten Sie Ihre sozialen Verbindungen durch Kommunikation aufrecht
Um den Pandemieprozess gesünder zu gestalten, gibt der klinische Psychologe Yeşim Karakuş die folgenden Empfehlungen: „In diesem schwierigen Prozess ist es normal, dass wir negative Emotionen fühlen und manchmal intensiver leben. Es ist wichtig zu erkennen, wann wir uns gut oder schlecht fühlen, von welchen Situationen wir am meisten betroffen sind, und psychologische Unterstützung zu suchen, wenn wir Schwierigkeiten haben, mit diesen Emotionen umzugehen. Effektive Kommunikation gegen den Alltagsstress ist für uns als soziale Spezies eine der größten Quellen für Stärke und Widerstand. Um diesen Prozess gesünder zu durchlaufen, halten wir unsere soziale Distanz, aber unterbrechen wir nicht unsere sozialen Verbindungen. Unser Körper ist begrenzt, aber unser Geist ist unbegrenzt. Wenn wir glauben, dass morgen besser wird, können wir die Herausforderung von heute tragen.
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