Wer weniger schläft, wird schneller infiziert

Schlaf, der angesichts seines Entzugs am anfälligsten ist und unweigerlich und unweigerlich ersetzt werden muss, ist ein physiologisches Lebensbedürfnis, genau wie Essen und Trinken ...

Bei einem Schlaf von weniger als 7 Stunden mit bakteriellen und viralen Infektionen entwickelte sich die Gruppe der Turkey Business Bank dreimal häufiger in Unternehmen der Bayındır Healthcare Group und blühte im Söğütözü Hospital Specialist Professor für Psychiatrie und Schlafstörungen auf DR. Fuat Özgen betont, dass Hilfe gesucht werden sollte, wenn der Schlaf länger als einen Monat gestört ist und die täglichen Funktionen gestört sind.

Der Schlaf, der angesichts seines Entzugs am anfälligsten ist und unweigerlich und unweigerlich ersetzt werden muss, ist ein physiologisches Lebensbedürfnis, fast wie Essen und Trinken. Entgegen der landläufigen Meinung umfasst der Schlaf verschiedene Stadien, die von vielen Teilen des Gehirns gesteuert werden, aber einen komplexen Prozess. Ein gesunder Schlaf kann erreicht werden, indem diese Stadien rechtzeitig beobachtet werden.

Bayındır Söğütözü Krankenhausspezialist für Psychiatrie und Schlafstörungen Prof. DR. Fuat Özgen sagte: „Während der Pandemie haben der Übergang der Schulen zur Online-Bildung, die Arbeit von zu Hause aus und Einschränkungen unseren Lebensstil grundlegend verändert. Infolgedessen traten Änderungen in unserer Schlafdauer und unserem Schlafmuster auf. Infolgedessen kam es zu Gewohnheiten, spät morgens aufzustehen und spät zu schlafen. Nachtschlaf ist jedoch wichtig für einen qualitativ hochwertigen und effizienten Schlaf. Die Stunden, in denen der Tagesschlaf den Nachtschlaf nicht negativ beeinflusst, liegen zwischen 13.30 und 15.00 Uhr. Der Schlaf zu anderen Tageszeiten wirkt sich negativ auf die Dauer und Qualität des Nachtschlafes aus. In Bezug auf die Schlafgesundheit ist es der beste Weg, morgens aufzustehen und abends ins Bett zu gehen. “

WENIGER SCHLAFER WERDEN SCHNELLERE INFEKTIONEN

Daraus geht hervor, dass mit der Verkürzung der Schlafzeit eine Zunahme verschiedener Proteinverhältnisse eine Rolle bei der Immunität spielt Prof. Prof. DR. Fuat Özgen, Er erklärte, dass der Gehalt an Molekülen, die vor Infektionen schützen, die aus Blutzellen freigesetzt werden, abnimmt und die Tendenz zu Infektionen zunimmt. Hervorheben, dass bakterielle und virale Infektionen bei Personen, die weniger als 7 Stunden schlafen, dreimal häufiger auftreten Prof. Prof. DR. OzgenDie Symptome von Schlafentzug während des Tages wurden wie folgt aufgelistet:

• Müdigkeit, Unwohlsein,
• Aufmerksamkeits-, Konzentrations- oder Gedächtnisschwierigkeiten,
• Beeinträchtigung der sozialen oder beruflichen Funktionalität oder schlechte schulische Leistungen,
• Stimmungsstörung oder Reizbarkeit,
• Tageszeitliche Müdigkeit,
• Eine Abnahme der Motivation, Energie oder Initiative, eine Zunahme der Tendenz, Fehler oder Unfälle bei der Arbeit oder beim Fahren zu machen,
• Schwächung des Immunsystems durch Schlafentzug.
• Verspannungen, Kopfschmerzen oder Magen-Darm-Symptome
• Sorgen und Sorgen um den Schlaf

ACHTUNG AUF ATEMSTÖRUNGEN WÄHREND DES PANDEMIEPROZESSES

Es wird betont, dass Patienten mit schlafbezogenen Atmungsstörungen, einschließlich des obstruktiven Schlafapnoe-Syndroms, während des Pandemieprozesses den Empfehlungen der Angehörigen der Gesundheitsberufe folgen sollten. Prof. Prof. DR. Fuat Özgen, „Diese Patientengruppe kann zur Risikogruppe gehören, hauptsächlich weil sie Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Risiken birgt. In diesem Prozess sollten die Maßnahmen, bis sie schrittweise reduziert werden, nicht über die erforderlichen Anforderungen hinausgehen. Patienten mit schlafgestörter Atmung sollten ihre häusliche Überdrucktherapie (PAP) wie gewohnt fortsetzen. "Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass PAP COVID-19 verschlechtert oder den Fang erhöht", sagte er.

Angabe, dass Patienten mit schlafgestörter Atmung mit Verdacht auf oder Diagnose von COVID-19 PAP-Geräte in einem isolierten, belüfteten Raum verwenden können, wobei sowohl auf die Zubehörteile für Gerätezubehör als auch auf die Sauberkeit der Umgebung geachtet wird und das Risiko einer Beeinträchtigung durch den Haushalt minimiert wird. Prof. Prof. DR. Fuat Özgen “Darüber hinaus sollte der Arzt beurteilen und entscheiden, ob Symptome und Lungenbefunde vorliegen, die die Verwendung des PAP-Geräts verhindern. In diesem Fall kann das Gerät angehalten werden, bis sich die Symptome bessern “, sagte er.

Schlaflosigkeit (schlaflose Krankheit) wirkt sich auf die geistige Gesundheit aus

Hervorheben, dass ein guter Schlaf ein sehr notwendiger Prozess für unsere körperliche und geistige Reparatur und Regeneration ist. Prof. Prof. DR. Fuat Özgen, Wenn diese Regeneration nicht erreicht wird, wird die psychische Gesundheit der Patienten negativ beeinflusst, fuhr er fort: „Das Risiko, an Depressionen oder psychiatrischen Störungen zu erkranken, ist bei Schlaflosigkeit hoch. Innerhalb von 3.5 Jahren (im Vergleich zu Menschen ohne Schlaflosigkeit) ist die Entwicklung einer Depression viermal so hoch, die Entwicklung einer Angststörung zweimal so hoch und Drogenmissbrauch oder Sucht bei Schlaflosigkeit siebenmal häufiger.

Schlaflosigkeit kann viele Ursachen haben

Anamnese, körperliche Untersuchung und einige Blutuntersuchungen sind hilfreich, um die Ursachen von Schlaflosigkeit aufzudecken. Es ist bekannt, dass Computer, Fernsehen, Geschäftsleben, Zeit im Verkehr, Smartphones, Hausaufgaben und Stressfaktoren, die durch das städtische Leben verursacht werden, ebenfalls zu einer Zunahme der Schlaflosigkeit führen.

In einigen Fällen können Medikamente, die bei medizinischen oder psychiatrischen Problemen eingesetzt werden, auch zu Schlaflosigkeit führen Prof. Prof. DR. Fuat Ozgen„Wenn Ihr Schlaf länger als einen Monat gestört ist und Ihre täglichen Funktionen stört, ist es Zeit, Hilfe zu suchen. "Kontaktieren Sie Ihren Arzt und fragen Sie nach einem Spezialisten für Schlafkrankheiten."

PERSÖNLICHE VORSICHTSMASSNAHMEN GEGEN INSOMNIE

• Sie sollten aufstehen, wenn Sie morgens aufwachen. Weiter zu schlafen, um sich auszuruhen, ist nicht entspannend und kann den Schlafrhythmus stören.
• Sie sollten jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen. Um den Tagesrhythmus zu regulieren, sollte man zu bestimmten Zeiten aufstehen.
• Sollte tagsüber nicht schlafen.
• Regelmäßige Bewegung sollte durchgeführt werden, aber Aktivitäten, die Aufregung erzeugen, sollten am Abend vermieden werden.
• Das Schlafzimmer sollte vor Schall, Licht und Hitze geschützt werden.
• Das Schlafzimmer sollte nicht für andere Arbeiten als zum Schlafen verwendet werden.
• Essen sollte nicht kurz vor dem Schlafengehen gegessen werden.
• Vermeiden Sie koffeinhaltige, alkoholische Getränke, Cola-Getränke und Tabakkonsum.