Die Vorteile regelmäßiger Bewegung für die Gesundheit von Körper und Geist sind nicht endlos. Es kann jedoch manchmal schwierig sein, dies in eine Routine umzusetzen und mindestens drei Tage die Woche trainieren zu können, ohne die Motivation zu verlieren. MACFit Cevahir Instructor Nursefa Kayan sagt, dass Gewohnheiten sehr wichtig sind, um eine regelmäßige Trainingsroutine aufrechtzuerhalten. Kayan teilte seine Vorschläge mit, die das Training viel einfacher und unterhaltsamer machen als Sie denken, anstatt die Belastung wie folgt zu sehen:
Ziel setzen
Es ist egal, was unser Ziel ist. Wir möchten vielleicht, dass unser Körper stärker und fit ist, oder wir möchten Gewicht verlieren. Ein klarer Zweck und ein klares Ziel leiten uns während der Trainingseinheiten. Aus diesem Grund ist es in erster Linie wichtig, Ziele zu setzen, die uns glücklich machen und uns gut fühlen.
Erstellen Sie eine Wiedergabeliste
Nach der Forschung; Das Trainieren durch Musikhören hilft uns, schneller zu werden. Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, ist es gut, eine Wiedergabeliste zu erstellen und Songs hinzuzufügen, die wir lieben, uns zu motivieren und diese Liste nur beim Sport anzuhören.
Vorausplanen
Die Pläne, die wir machen, bevor wir ins Fitnessstudio gehen, tragen auch zu unseren Trainingsgewohnheiten bei. Die erste besteht darin, die Sporttasche am Abend zuvor vorzubereiten. Dann müssen wir eine Liste von Faktoren erstellen, die uns herausfordern und es uns leichter machen, Ausreden zu finden. Außerdem ist ein Trainingsplan wichtig, um zu wissen, an welchen Wochentagen wir trainieren werden. Dieser Plan ist sehr wichtig, um unsere Motivation nicht zu verlieren und auf eine Weise zu handeln, die Ihren Trainingsbedürfnissen entspricht. Zum Beispiel können wir am Montag Beine haben, am Dienstag Oberkörper arbeiten und am Mittwoch ausruhen. Wenn es so organisiert ist, gibt es keinen Platz für Ausreden.
Schließen Sie die Dinge ein, die Sie lieben
Die Übungsroutine muss nicht immer intensiv, anspruchsvoll oder langweilig sein. Wir können es einfacher machen, uns an die Fitness-Routine zu halten, indem wir die Dinge einbeziehen, die wir gerne tun. Wenn wir beispielsweise gerne Rad fahren, ist es hilfreich, ein- oder mehrmals pro Woche eine Fahrradstunde zu nehmen.
Verfolge deinen Fortschritt
Es ist sehr wahrscheinlich, dass wir unsere Motivation verlieren und uns langweilen, wenn wir jedes Mal im Fitnessstudio die gleichen Dinge wiederholen. Die guten Ergebnisse unserer Bemühungen zu sehen und zu erkennen, dass unsere Kraft und unser Energieniveau gestiegen sind, wirkt sich auch positiv auf die Fortsetzung des Sports aus.
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