Es wird als das wichtigste Element für das menschliche Leben nach Sauerstoff beschrieben. Unser Leben ist in Gefahr, selbst wenn es in unserem Körper nur um 10 Prozent reduziert wird. Es spielt eine "Schlüsselrolle" bei der Verdauung, Absorption und dem Transport der Nährstoffe, die wir zu den Zellen verbrauchen. Bei der Kontrolle unserer Körpertemperatur. Kurz gesagt, es spielt eine "Schlüsselrolle" bei der Regulierung aller unserer Lebensfunktionen.
Zusammenfassend ist „Wasser“, das je nach Alter und Geschlecht in 42 bis 71 Prozent unseres Körpers vorkommt, unsere Lebensquelle. Aus diesem Grund drücken Experten bei jeder Gelegenheit aus, wie wichtig es ist, jeden Tag genug Wasser für unsere Gesundheit zu trinken. Wenn es um den Wasserverbrauch geht, haben wir alle viele Fragen. Zum Beispiel: "Ist es vorteilhaft, morgens auf nüchternen Magen Wasser zu trinken?" Ist warmes Wasser nützlicher, kaltes Wasser? "Schwächt das Trinken von Zitronenwasser?" wie! Deniz Nadide Can, Ernährungsspezialist des Acıbadem Altunizade Hospital, beantwortete im Rahmen des Weltwassertags am 22. März die 8 neugierigsten Fragen zum Thema „Wasser“. machte wichtige Vorschläge und Warnungen!
Frage: Schwächt sich morgens das Wasser auf nüchternen Magen ab?
Cevap: Wasser hilft beim Abnehmen mit Funktionen wie der Beschleunigung des Stoffwechsels und der Schaffung eines Sättigungsgefühls. Besonders morgens kann auf nüchternen Magen getrunkenes Wasser den Stoffwechsel um 24 Prozent steigern. In einer durchgeführten Forschung; vor dem Essen 500 ml. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die Wasser trinken, 13 Prozent weniger Kalorien essen, als sie normalerweise zu sich nehmen. Im Gegenteil, wenn unser Körper dehydriert ist, wird es für ihn schwierig, Fettzellen zu verbrennen und abzubauen. Wenn wir kein Wasser trinken, nimmt auch die Verdauungs- und Ausscheidungsrate der Nährstoffe unseres Körpers ab, und infolgedessen nimmt unser Körpergewicht zu.
Frage: Trinkt morgendliches Trinkwasser unserer Gesundheit?
Cevap: Wasser, das morgens auf nüchternen Magen konsumiert wird, trägt nicht nur zum Gewichtsverlust bei, sondern wirkt sich auch auf unsere Gesundheit aus. So sehr, dass es eine wichtige Rolle bei der Stärkung unseres Immunsystems spielt, das eine Schlüsselrolle bei der Bekämpfung der Covid-19-Infektion spielt. Darüber hinaus zerstört es die Säuren, die Nierensteine verursachen, und schützt vor Blasenentzündungen. Wenn wir morgens Wasser trinken, entfernt unser Körper leicht die vorhandenen Giftstoffe aus dem Körper. So unterstützen wir auch das Entgiftungssystem unseres Körpers.
Frage: Wie viel Wasser sollten wir pro Tag trinken?
Cevap: Der Ernährungs- und Ernährungsspezialist Deniz Nadide Can erklärte, dass die Menge der Wasseraufnahme bei Männern und Frauen unterschiedlich sein sollte: „Tatsächlich ist die Menge an Wasser, die jeder Einzelne benötigt, unabhängig vom Geschlecht unterschiedlich. Weil das Fettgewebe und das magere Gewebe jedes Individuums unterschiedlich sind und wie viel Wasser sie trinken sollten, wird durch die Menge dieser Gewebe bestimmt. Zum Beispiel; Wenn das magere Gewebe abnimmt, nimmt die benötigte Wassermenge ab. Daher sollte die Flüssigkeitsaufnahme individuell sein “, sagt er. Etwa 35-40 ml Wasser pro Kilogramm Wasser decken jedoch den Wasserbedarf Ihres Körpers.
Frage: Verursacht Trinkwasser mit Zitrone oder Essig Gewichtsverlust?
Cevap: Das Hinzufügen von Grüns wie Zitrone, Essig, Ingwer und Petersilie trägt dazu bei, eine geeignete Umgebung für die Arbeit von Verdauungsenzymen zu schaffen, indem das Wasser alkalisch gemacht wird. Sie können diese Nährstoffe zu Ihrem täglichen Wasser hinzufügen, aber die Kombination dieser Nährstoffe und Wasser allein kann keine Fettverbrennung oder Gewichtsabnahme bewirken. Obwohl Zitrone, ein Nährstoff, der reich an Vitamin C und Folsäure ist, die Arbeit unseres Stoffwechsels unterstützt, kann Zitronenwasser die Fettverbrennung nicht direkt beeinflussen. Der Ernährungs- und Ernährungsspezialist Deniz Nadide Can wies darauf hin, dass das morgens auf nüchternen Magen getrunkene Zitronenwasser das Körperfett nicht, sondern direkt den Magen beeinflusst. Warnung:
„Zitronenwasser kann bei Personen mit Magenbeschwerden Magenschmerzen auslösen, da es den Säuregehalt von Wasser erhöhen kann. Obwohl der morgendliche Verzehr von Apfelessig auf nüchternen Magen den Gewichtsverlust nicht wesentlich beeinflusst, ist er für die meisten Menschen im Allgemeinen harmlos. Sie können Ihrem Wasser Zitrone, Essig oder eine Prise Gemüse hinzufügen, um das Trinken zu erleichtern, Geschmack zu verleihen oder verschiedene Geschmacksrichtungen auszuprobieren.
Frage: Warmes Wasser ist nützlicher, kaltes Wasser?
Cevap: Der Ernährungs- und Ernährungsspezialist Deniz Nadide Can erklärte, dass das Wasser, das wir trinken, sich positiv auf den Gewichtsverlust auswirkt, da es ein Gefühl der Fülle im Magen hervorruft und den Stuhlgang steigert. „Sie können das Wasser warm oder kalt trinken. Nach einigen wissenschaftlichen Untersuchungen; Da die Zeit, die benötigt wird, um den Magen zu verlassen, länger ist, erhöht warmes Wasser das Sättigungsgefühl noch mehr. Während der Anwendung von Schlankheitsdiäten kann der Wunsch, Wasser zu trinken, abnehmen. Achten Sie in diesem Fall darauf, Ihren Körper nicht durch das Trinken von warmem oder kaltem Wasser zu dehydrieren “, sagt er.
Frage: Verursacht kochendes Wasser Mineralverlust?
Cevap: Ein weiteres wichtiges Thema zum Thema Wasser ist: Ob die Mineralwerte des gekochten Wassers verloren gehen oder nicht! "Wenn es gekocht wird, fallen Kalzium, Magnesium und Karbonat im Wasser als Kalk auf den Boden und das Wasser verliert seine Mineralstruktur." Deniz Nadide Can, der warnte, sagt: „Gekochtes Wasser ist nur gegen Bakterien wirksam. Die meisten Verunreinigungen wie Nitrat und Schwermetalle können beim Kochen nicht aus dem Wasser entfernt werden. Darüber hinaus kann das Kochen in einigen Fällen die Schadstoffkonzentration erhöhen, da es das Wasser reduziert. Wenn jedoch kein Zugang zu sauberem und sicherem Wasser besteht, ist es nützlich, es vor dem Gebrauch zu kochen und abzukühlen, um die Bakterien im Wasser zu neutralisieren. "
Frage: Ist es in Ordnung, beim Essen Wasser zu trinken?
Cevap: Wenn Sie während des Essens Wasser trinken, nimmt das Verhältnis von Magensaft und Magensäure ab. Wenn der Magensaft und die Magensäure niedrig sind, nimmt die Menge an getrunkenem Wasser zu. Infolgedessen wird die Verdauung schwierig und es können Gasbeschwerden auftreten. Deshalb nicht beim Essen; Es ist gesünder, vor oder nach den Mahlzeiten Wasser zu trinken.
Frage: Bin ich hungrig oder durstig?
Cevap: Ein weiteres wichtiges Thema an dieser Stelle ist es, den Unterschied zwischen Durstgefühl und Hungergefühl zu verstehen. „Manchmal denken wir, dass Durst ein Gefühl des Hungers ist und wir neigen dazu zu essen. Dies kann zu einem Ungleichgewicht in der Energieaufnahme führen und zu einer Gewichtszunahme führen “, sagte Deniz Nadide Can, um den Unterschied zwischen Hunger und Durst zu verstehen:„ Wenn Sie hungrig sind, trinken Sie zuerst 1-2 Gläser Wasser und warten Sie 20- 30 Minuten. Wenn Ihr Hungergefühl anhält, können Sie es vorziehen, etwas zu essen. "
Wenn wir nicht genug Wasser trinken ...
Die Menge an Wasser, die täglich konsumiert werden sollte, hängt vom Körpergewicht der Person ab. Wenn nicht genug Wasser verbraucht wird, können die folgenden wichtigen Gesundheitsprobleme auftreten.
- Probleme bei der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln
- Verstopfung
- Muskelkrämpfe und Kontraktion während des Trainings
- Ödeme im Körper
- Magengeschwür
- Verlangsamung des Stoffwechsels
- Nierenstein
- Harnwegsinfektionen bei Frauen
- Die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit nahm ab
- Reduzierte Funktion der Speicheldrüse
- Dehydration
- Probleme wie das Austrocknen des Körpers können aufgrund einer verminderten Urinausscheidung, eines verminderten Blutvolumens und eines verminderten Drucks auftreten.
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