Die Ernährungsberaterin Aslıhan Küçük Budak informierte über das Thema. Adipositas, die von der Weltgesundheitsorganisation als eines der wichtigsten Probleme der öffentlichen Gesundheit definiert wird, verzeichnet weltweit einen starken Anstieg im Kindesalter. Ein großer Teil der übergewichtigen Kinder setzt ihr Leben als fettleibige Erwachsene fort und wird anfällig für gesundheitliche Probleme wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und durch Fettleibigkeit verursachte Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Obwohl genetische Faktoren auch bei der Entstehung von Fettleibigkeit bei Kindern wirksam sind, ist der Anteil des Lebensstils mit falschen Gewohnheiten viel größer. Was sind also diese falschen Gewohnheiten, die unsere Kinder fettleibig machen?
sitzendes Leben
Die sich ändernden Lebensbedingungen und das Stadtleben zwingen Kinder dazu, ein sitzendes Leben zu führen. Infolge des Platzmangels der Kinder, um sich frei zu bewegen, der Verlust der Gewohnheit, von einem Ort zum anderen zu gehen, mit der Zunahme der Transportmöglichkeiten und der Tatsache, dass sie zu viel Zeit mit technischen Geräten wie Fernseher, Tablet und Computer verbringen , ihre täglichen körperlichen Aktivitäten sind stark eingeschränkt und das Risiko, übergewichtig zu werden, steigt. Einer der effektivsten Schritte, um das Fettleibigkeitsproblem zu lösen oder zu verhindern, besteht darin, Ihr Kind auf eine Sportart hinzuweisen, die es genießen kann.
falsche Essgewohnheiten
Einer der Hauptverantwortlichen für Fettleibigkeit ist eine fett- und zuckerreiche Ernährung mit geringem Nährstoffgehalt. Aufgrund der Werbung, attraktiven Verpackungen, der verwendeten Zusatzstoffe und der Geschmackswahrnehmung durch zucker- und fetthaltige Lebensmittel konsumiert ein Großteil der Kinder häufig verarbeitete Lebensmittel wie Chips, Cracker und Kuchen. Stattdessen kann das Anbieten von gesunden Snacks, die Sie Ihrem Kind zu Hause zubereiten, dazu beitragen, den Verzehr dieser Lebensmittel zu reduzieren. Gleichzeitig haben viele Studien einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von zuckerhaltigen Getränken und Fettleibigkeit bei Kindern gefunden. Das Trinken von Getränken wie Wasser, Ayran und Milch sollte anstelle von zucker- und kalorienreichen Getränken wie fertige Fruchtsäfte, Cola, Soda und Instant-Schokoladenmilch gefördert werden.
Fehlendes passendes Vorbild
Ihr Kind nimmt Ihre Ernährung als Beispiel sowie jedes Verhalten, das Sie zeigen. Kinder, deren Eltern ständig Fast Food konsumieren, kein Obst und Gemüse essen und zuckerhaltige Getränke süchtig machen, entwickeln ebenfalls falsche Essgewohnheiten. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Kind fettleibig ist; Sie sollten in Ihrer Küche Platz schaffen für frisches Gemüse und Obst, gesunde Proteinquellen wie Eier, Fisch und Hühnchen, Vollkornprodukte wie Naturreis, Vollkornnudeln und Vollkornbrot, Kalziumquellen wie Milch und Joghurt, nehmen Sie sich Zeit Bereiten Sie gesunde Mahlzeiten zu und sitzen Sie als Familie am Tisch.
Schlaflosigkeit
Die Unfähigkeit, bei Kindern Schlafmuster zu entwickeln, kann auch eine der Ursachen für Fettleibigkeit sein. Ausreichender Schlaf führt zu einem Anstieg des Hormons Leptin, das Sättigung signalisiert, und zu einer Abnahme des Hormons Ghrelin, das Hunger signalisiert. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind 6-12 Stunden schläft, wenn es zwischen 9-12 Jahre alt ist und 13-18 Stunden, wenn es zwischen 8-10 Jahre alt ist.
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