Möglichkeiten, mit LGS-Prüfungsstress umzugehen

Ungefähr 1 Million Schüler warten sehnsüchtig auf die High School Aufnahmeprüfung (LGS) am Sonntag, den 6. Juni 2021. Der Psychiater Prof. DR. Nevzat Tarhan weist darauf hin, dass der Fokus auf den Prozess und nicht auf das Ergebnis gerichtet sein soll, mit nur wenigen Tagen vor der Prüfung.

Gründungsrektor der Universität Üsküdar, Psychiater Prof. DR. Nevzat Tarhan bewertete die Schüler, die die Prüfung für den Übergang von der Sekundarstufe zur High School und ihre Familien ablegen, im Hinblick auf den Umgang mit Prüfungsstress.

Die Angst der Eltern ist ansteckend

prof. DR. Nevzat Tarhan erklärte, dass LGS nur noch wenige Tage bleiben und wies auf die Bedeutung der Haltung von Mutter und Vater in dieser Zeit hin. Tarhan merkte an, dass Mutter und Vater das Kind richtig führen sollten: „Die Angst der Eltern ist ansteckend. Hat das Kind ein hohes oder ein geringes Verantwortungsbewusstsein? Ein Kind mit hohem Verantwortungsbewusstsein wird anders angegangen, und ein Kind mit geringem Verantwortungsbewusstsein ist auch anders, aber im Allgemeinen fühlen sich die meisten Kinder verantwortlich. An ein Kind mit hoher Verantwortung: „Mein Sohn/meine Tochter, es ist in Ordnung, wenn Sie nicht lernen. Wenn Sie sagen „Sie sind das Wichtigste, Ihre Gesundheit“, werden Kinder sehr depressiv. Das Kind hat schon Angst vor der Prüfung, es hat Erwartungen, es hat Angst. In solchen Situationen rennst du vor einer Person davon, die Angst hat. Das Kind sagte: 'Oh, das bedeutet, dass ich die Prüfung nicht ablegen kann, also reden meine Mutter und mein Vater so.'“

Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, nicht auf das Ergebnis

„Sie empfehlen jedoch, sich auf den Prozess zu konzentrieren, um Prüfungsangst des Kindes zu vermeiden. In dieser Zeit bis zur Prüfung sollte er sich auf den Prozess hier konzentrieren, nicht auf das Prüfungsergebnis. Die Konzentration auf das Prüfungsergebnis ist etwas, das man nicht kontrollieren kann. Wenn er sich auf etwas konzentriert, das er nicht kontrollieren kann, steigt die Angst, aber an dem Punkt, an dem er es kontrollieren kann, ist es wichtig, sein Wissen bis zur Prüfung zu wiederholen, zum Beispiel 100-200 oder 300 Fragen zu lösen.

Erfolg bei Praxisprüfungen sollte man sich anschauen

Tarhan sagte, dass das Setzen sehr großer Ziele in solchen Prüfungen, zum Beispiel das Ziel, 10 zu erreichen, aus dem ergebnisorientierten Denken stammt: „Der Druck, die ersten 10 zu erreichen, ist ergebnisorientiertes Denken. Young ist hier 'Was passiert, wenn ich nicht unter die Top 10 Tausend komme?' beginnt zu sagen. „Ich werde mein Bestes tun, das ist meine Pflicht, aber ich weiß nicht, wie viele Tausend ich eintreten kann. Er kann sich ein Ziel setzen wie 'Ich hoffe, dass ich 10 oder 50 bekomme', aber wenn er von morgens bis abends ständig über das Ergebnis nachdenkt, gerät dieser Student in Panik in der Prüfung. Hier muss sich das Kind oder der Jugendliche seinen Erfolg in der Praxisprüfung anschauen. „Ich kann die ersten 10 in die Probetests eingeben. Diese Punktzahl habe ich im Praxistest vorher bekommen, das kann ich auch. Wenn er denkt, dass es keinen Grund für mich gibt, nicht erfolgreich zu sein, wird seine Angst abnehmen, dh die Angst des vorbereiteten Menschen wird in solchen Fällen abnehmen.

Unterstreichend, dass es eine erlernbare Fähigkeit ist, unter Stress cool zu bleiben, sagt Prof. DR. Nevzat Tarhan sagte: „Das ist nicht angeboren. Es ist, als würde man ein Schiff auf einen Sturm vorbereiten. Kluge Kapitäne sind diejenigen, die Vorkehrungen treffen, um nicht im Sturm gefangen zu werden“, sagte er.

Mit der Aussage, dass für jeden Tag vor der Prüfung ein Plan erstellt werden sollte, empfiehlt Prof. DR. Nevzat Tarhan stellte fest, dass der Prüfung manchmal zu viel Bedeutung beigemessen wird und sagte: "Die Prüfung ist jedoch einer der Schritte zum Erfolg im Leben."

Im Umgang mit Prüfungsstress ist es wichtig, gehirnfreundlich zu leben.

prof. DR. Nevzat Tarhan listete seine Empfehlungen zum Umgang mit Prüfungsstress wie folgt auf: „Schlaf, Ernährung und Bewegung tragen wesentlich zur Bewältigung von Prüfungsstress bei. Schlaf ist der größte Freund des Gehirns. Gehirnfreundliche Menschen fühlen sich in der Prüfung wohler. Was gehört zu einem gehirnfreundlichen Leben? Ernährung ist hier sehr wichtig. Der Magen sollte nicht überfüllt werden. Wenn der Magen vor der Untersuchung überfüllt ist, wird es schwierig, sich zu konzentrieren. Daher ist es sehr wichtig, vor der Prüfung leichte Kost zu sich zu nehmen. Wenn man vor dem Studium Kohlenhydrate und sehr zuckerhaltige Dinge isst, steigt der Blutzucker plötzlich an, so dass Schlafneigung, Schwäche, Schwäche, die Arme und Beine nicht bewegen kann, auftreten. Die mediterrane Küche ist sehr wichtig. Wir nennen es auch eine farbige Platte. Es ist ein Ernährungsmodell, das Protein, Kohlenhydrate, Gemüse und Obst sowie Lebensmittel in allen Farben umfasst. Auf diese Weise zu essen ist eine gehirnfreundliche Diät.

Der Schlaf muss bei der Stressbewältigung reguliert werden.

Auf die Bedeutung von Schlafqualität bei der Stressbewältigung hinweisend, betonte Prof. DR. Nevzat Tarhan sagte: „Kaffee sollte vor dem Schlafengehen vermieden werden. Achten Sie darauf, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen. Lassen Sie sie ihre Tablets und Telefone vor dem Schlafengehen. Dies verringert die Schlafqualität“, sagte er.

Mit der Aussage, dass sie täglich zwei Tassen Kaffee trinken können, sagt Prof. DR. Nevzat Tarhan sagte: „Es ist kein Problem, von morgens bis mittags Kaffee zu trinken. „Kaffee zieht natürlich die Aufmerksamkeit auf sich.“

Die Elternbeziehung beeinflusst den schulischen Erfolg des Kindes.

Mit der Aussage, dass das Kind die Beziehung seiner Eltern zum Vorbild nimmt, sagt Prof. DR. Nevzat Tarhan sagte: „Wenn zu Hause eine friedliche und warme Atmosphäre herrscht, bedeutet dies, dass die Eltern die Atmosphäre für die Ausbildung des Kindes bereits vorbereitet haben. Wenn das Kind gerne nach Hause kommt, zu Hause glücklich ist und seine Möbel und sein Zimmer mögen, dann sind 50 Prozent davon erledigt. Es ist auch notwendig, dem Kind das Gleichgewicht von Freiheit und Verantwortung beizubringen. Jedes Alter hat seine eigene Verantwortung. Einem 5-6-jährigen Kind wird nicht die Verantwortung für ein 12-13-jähriges Kind übertragen", sagte er.

Es sollte das Gefühl haben, dass das Zuhause der sicherste Ort ist

„Diese Zeit ist auch eine Jugendzeit“, sagte Prof. DR. Nevzat Tarhan sagte: „Dies ist die Zeit der Suche und des Findens der eigenen Identität. Es ist wichtig, dass sie in dieser Zeit das Gefühl haben, dass ihre Mutter und ihr Vater bei ihnen sind. Der sicherste Ort des Kindes ist zu Hause. Das sollte das Kind spüren“, sagte er.

Dem Kind sollte Gelegenheit zum Sprechen gegeben werden.

Da es auch wichtig ist, Zeit mit dem Kind zu verbringen, hat Prof. DR. Nevzat Tarhan sagte: „Der Unterricht sollte nicht das einzige Thema sein, wenn man Zeit miteinander verbringt. Lebensereignisse, alltägliche Ereignisse können besprochen werden, aber nicht nur Mama oder Papa. Im Allgemeinen sprechen in unserer Kultur die Mutter und der Vater, das Kind hört zu. Die beste Lernmethode, die das Kind dazu bringt, Fragen zu stellen, ist die sokratische Fragemethode. Beispielsweise kann ein Ansatz wie „Was halten Sie von diesem Thema“ hilfreich sein, anstatt zu sagen „Ich sage dies und das“. Anstatt sich dem Kind gegenüber herrisch zu verhalten, ist es notwendig, ein Beispiel zu geben und Optionen anzubieten.“

Wir sagen, es gibt Stress, keine Panik

Mit der Aussage, dass Stress normal ist und vor der Prüfung sein sollte, sagt Prof. DR. Nevzat Tarhan sagte: „Wir sagen, es gibt Stress, es gibt keine Panik. Es ist normal, dass ein Kind vor der Prüfung gestresst ist. Haben Sie keine Angst davor. Es gibt Stress, es gibt keine Panik, denn Panik bricht den Menschen. Es ist kein Stress. Es genügt, mit Mama und Papa zusammen zu sein. Sagen Sie dem Kind nichts. Lass sie es zur Tür bringen. Kaltblütig sollten sie überhaupt nicht sprechen. Wenn das Kind sie fragen will“, riet er.