Die Schwangerschaft, die ungefähr vierzig Wochen dauert, ist die Zeit, in der eine Frau in ihrem Leben am schnellsten an Gewicht zunimmt. Die Gewichtszunahme, die sowohl für die Gesundheit der werdenden Mutter als auch für die gesunde Entwicklung des Babys im Mutterleib sehr wichtig ist, nimmt während der Schwangerschaft einen besonderen Stellenwert ein. Hormonelle Veränderungen, die im natürlichen Verlauf der Schwangerschaft auftreten, Übelkeit, Brennen und Kratzen im Magen, häufiges Hungergefühl oder ständiges Verlangen nach Snacks können zu einer Gewichtszunahme führen. Idealgewicht in der Schwangerschaft zuzunehmen und leicht zu verlieren ist ein Thema, das vor allem bei werdenden Müttern auffällt.
Dr. Lehrer Mitglied Şefik Gökçe beantwortete die Fragen zur „Gewichtskontrolle während der Schwangerschaft“.
Die Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft hat wichtige Auswirkungen auf die geistige und körperliche Entwicklung des Kindes.
Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft liegt bei Frauen mit Übergewichtsproblemen in einem engeren Bereich. Dieses Gewicht ist auf die erhöhte Gewebemenge (Uterus, Brust, erhöhtes Blutvolumen) bei schwangeren Frauen, die erhöhte Flüssigkeitsmenge im Körper, das Baby und die Strukturen, die es schützen und ernähren, zurückzuführen. Eine geringere Gewichtszunahme bedeutet dabei die Nutzung der vorhandenen Fett- und Eiweißspeicher der Mutter für die Fortsetzung der Schwangerschaft.
Die durchschnittliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beträgt 12.9 kg.
Schwangere Frauen beginnen in der Regel ab der 12. Schwangerschaftswoche mit der Gewichtszunahme. Appetitlosigkeit und Essstörungen nach Übelkeit und Erbrechen, die mit der Wirkung des Schwangerschaftshormons B-HCG, die in den ersten 3 Monaten ansteigt, zunehmen, sind Hindernisse für die Gewichtszunahme. Mit zunehmender Wirkung des HPL-Hormons in den nächsten drei Monaten beginnt die Schwangere mit der Zunahme des Appetits während der Schwangerschaft an Gewicht zuzunehmen.
Die Nahrungsaufnahme über dem Energiebedarf während der Schwangerschaft ist direkt proportional zur Gewichtszunahme. Während des 1., 2. und 3. Schwangerschaftstrimesters besteht ein zusätzlicher Energiebedarf von ca. 0, 300 bzw. 400 kcal/Tag. Diese Werte variieren natürlich je nach Body-Mass-Index der Schwangeren. Der tägliche Kalorien- und Energiebedarf schwangerer Frauen in jedem Trimester kann anhand von vorgefertigten Grafiken durch Eingabe von Alter, Größe und Gewicht der Mutter zum Zeitpunkt der Empfängnis berechnet werden. Für eine gesunde Gewichtskontrolle schwangerer Frauen wird eine moderate Bewegung von 30 Minuten oder mehr pro Tag empfohlen.
Eine unzureichende Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hat eine Vielzahl von negativen Folgen. Babys von Frauen mit unzureichender Gewichtszunahme sind schwächer und kürzer, und dann können diese Babys eine erhöhte Glukosetoleranz, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit haben und schwangere Frauen, die zu wenig zunehmen, können nicht genug Milch für ihre Babys produzieren.
Im Gegenteil, es besteht ein erhöhtes Risiko für eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft, eine Veranlagung zum Kaiserschnitt bei Schwangeren, Fettleibigkeit, Gestationsdiabetes, Präeklampsie, Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, metabolisches Syndrom. Übermäßige Gewichtszunahme hat auch Auswirkungen auf das Baby. Diese Auswirkungen können als großes oder großes Baby für das Gestationsalter, niedrige Apgar-Werte, Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) und Polyzythämie gesehen werden. Schwangere, die an Übergewicht zunehmen, haben ein höheres Risiko für Übergewicht oder Fettleibigkeit. Darüber hinaus wurde berichtet, dass sich im späteren Leben des Babys chronische Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und andere Stoffwechselerkrankungen entwickeln können. Dadurch hat die Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft wichtige Auswirkungen auf die geistige und körperliche Entwicklung des Kindes.
Anämie aufgrund von Folatmangel ist bei Zwillingsschwangerschaften 8-mal häufiger als bei Einlingsschwangerschaften.
Die Stoffwechselrate von Müttern mit Zwillingsschwangerschaften ist etwa 10 % höher als bei Müttern mit einer Einlingsschwangerschaft. Physiologische Veränderungen bei Schwangeren treten häufiger bei Mehrlingsschwangerschaften auf. Das Blutplasmavolumen nimmt stärker zu, der Bluthämoglobin-, Albumin- und Vitaminspiegel sinkt stärker.
Es gibt keine einheitliche Ernährungsrichtlinie für Mehrlingsschwangerschaften. Für Schwangere sollten jedoch 20 % Protein, 40 % Fett und 40 % Kohlenhydrate in ihrer täglichen Ernährung enthalten sein. Bei Zwillingsschwangerschaften wird eine 40% kalorienreichere Ernährung empfohlen. Die Eisenmangelanämie ist bei Zwillingsschwangerschaften 2.5-4 mal höher. Anämie aufgrund von Folatmangel ist bei Zwillingen 8-mal häufiger als bei Einlingsschwangerschaften. Um dies zu verhindern, wurde bei Zwillingen eine tägliche Ergänzung von 1 mg Folsäure empfohlen. Bei Zwillingsschwangerschaften wird eine tägliche Einnahme von 1000 IE Vitamin D und 2000-2500 mg Calcium pro Tag empfohlen.
Es ist möglich, während der Schwangerschaft zugenommenes Übergewicht auf gesunde Weise nach der Schwangerschaft zu verlieren.
Nicht alle Gewichtszunahmen während der Schwangerschaft gehen während oder unmittelbar nach der Geburt verloren. Die durchschnittliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beträgt 12.9 kg. Der größte Gewichtsverlust beträgt 5,4 kg bei der Geburt und ca. 2 kg in 4 Wochen bei der Nachuntersuchung. Zwischen 2 Wochen und 6 Monaten werden zusätzlich 2.5 kg gegeben, sodass durchschnittlich 1 kg übrig bleibt. Während der Schwangerschaft zugenommenes Übergewicht muss nach der Schwangerschaft auf gesunde Weise abgebaut werden. Aber auch für Schwangere ist die Gewichtskontrolle wichtig. Weil adipöse Frauen vor der Schwangerschaft häufiger eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft haben. Um das Risiko dieser Komplikationen zu verringern, wird werdenden Müttern dringend empfohlen, ein Idealgewicht zu haben. Ernährung und Bewegung sind effektiver bei der Gewichtsreduktion, um vor und nach der Schwangerschaft auf gesunde Weise Übergewicht zu verlieren.
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