Dr. Fevzi Özgönül betonte die Bedeutung einer ausreichenden und ausgewogenen Ernährung für die Gesundheit im Herbst und Winter und stellte fest, dass die Gewichtskontrolle, die in den Sommermonaten allgemein beachtet wird, in diesen Monaten der Nachlässigkeit überlassen wurde.
Dr. Fevzi Özgönül stellte fest, dass viele Menschen leider von gesunden Essgewohnheiten abgekommen sind, weil sie dachten, sie könnten ihr Gewicht in dicker Kleidung leichter verbergen, und erklärte, dass 10 Lebensmittel, die für November besonders speziell sind, verzehrt werden sollten, um sich vor Krankheiten zu schützen und gesund zu essen und den Körper zu schrumpfen.
RÜBE
Es ist eine Pflanze, die reich an Vitamin C und Calcium ist. Es ist ein Lebensmittel, das Sie nicht nur im Winter, sondern zu allen Jahreszeiten essen sollten. Dank seiner antioxidativen Eigenschaften reduziert es das Risiko für verschiedene Krebsarten und ist äußerst lecker.
KAROTTE
Mit solchem Wurzelgemüse können Sie im Winter sehr leckere Suppen zubereiten. Karotte ist ein süßes Lebensmittel und sehr gesund. Es ist auch faserig. Es ist ein Lebensmittel, das Sie im Winter gesund hält, wenn alle um Sie herum krank sind. Für diejenigen, die versuchen, in Topfgerichten und Salaten Gewicht zu verlieren, sollte es aufgrund seines Zuckergehalts ohne Übertreibung konsumiert werden. Da es fettlösliches Vitamin A enthält, sollte es bevorzugt gekocht werden.
KOHL
Kohl ist ein sehr nahrhaftes und nützliches Gemüse. Es ist ein starkes Antioxidans. Kohl beugt Entzündungen vor, schützt vor Herzkrankheiten, Fettleber. Dank des hohen Gehalts an Vitamin A, C und K unterstützt es das Immunsystem. Da es ein kaliumreiches Gemüse ist, gleicht es den Blutdruck aus. Kohl ist eine gute Ballaststoffquelle, so dass er das Verdauungssystem unterstützt und die Gewichtsabnahme erleichtert.
Kürbis
Ohne Kürbis kann es keine Liste mit gesunden Winternahrungsmitteln geben. Es ist nicht nur reich an Vitaminen aller Art, sondern vor allem auch ein Vorrat an Vitamin A. Es ist auch reich an Antioxidantien. Es hilft, das Immunsystem zu stärken. Es unterstützt das Verdauungssystem, da es reich an Ballaststoffen ist. Kürbis ist sehr gesund und enthält alle Arten von Mineralien, um Sie in den Wintermonaten vor der Kälte zu schützen. Es kann in Mahlzeiten und Suppen bevorzugt werden.
SELLERIE
Obwohl seine Energie bei Herbst- und Wintergemüse gering ist, wird er aufgrund seines Ballaststoffgehalts roh in Salaten oder vor allem in Topfgerichten und Olivenölgerichten bevorzugt. Es enthält viel Salz, daher ist es sinnvoll, mit so wenig Salz wie möglich zu kochen. Es beugt schlechtem und hohem Cholesterinspiegel vor, ist gut für das Verdauungssystem, schützt vor Herz- und Gefäßerkrankungen und ist auch sehr vorteilhaft für die Gesundheit der Leber.
SÜSSKARTOFFEL
Topinambur ist ein Lebensmittel, das reich an Vitamin A und C und Mineralien wie Kalzium, Eisen und Phosphor ist. Topinambur, die viele Antioxidantien enthält, schützt die Gesundheit des Herzens, indem sie freie Radikale aus dem Körper entfernt. Es ist ein guter Immun-Booster. Es ist auch vorteilhaft bei Anämie mit seinen Nährwerten.
BLUMENKOHL
Blumenkohl, eine Kohlfamilie, ist eine gute Quelle für Vitamin C. Er enthält in seiner Struktur auch die Vitamine E und B. Er ist reich an Schwefelkomponenten. Neben anderen Vorteilen von Schwefelverbindungen sind auch die antioxidativen Aktivitäten hoch.
BROKKOLI
Brokkoli wurde in unserem Land in den letzten Jahren häufig konsumiert. Es ist reich an Vitamin C und Beta-Carotin. So unterstützt es die Immunität im Winter. Es ist eine gute Quelle für Kalzium und Eisen. Es ist ein schützendes Lebensmittel gegen viele Krebsarten.
LAUCH
Es gehört zur Familie der Zwiebeln.Es enthält schwefelhaltige Verbindungen in seiner Struktur wie Zwiebeln.Diese schwefelhaltigen Verbindungen sind bekannt dafür, dass sie positive Auswirkungen auf Antibiotika, antivirale, blutdrucksenkende und Blutfettreduktion haben.Lauch trägt auch zur Regulierung der Darmtätigkeit bei zum Fruchtfleisch enthält es Vitamin C und seine grünen Teile sind Beta-Carotin.
SPINAT
Spinat mit hohem Eisengehalt ist auch reich an Carotin, Vitamin C. Sein hoher Jodgehalt ist wenig bekannt, aber er stellt ein wertvolles Nahrungsmittel in Bezug auf Jod dar, das für Kinder im Wachstum und Schwangere sehr wichtig ist und durch das enthaltene Vitamin A auch für die Augengesundheit von Vorteil ist Spinat mit hohem Nährwert spendet Energie, stärkt die Muskulatur, ist gut für den Knochenabbau, schützt die Hautgesundheit und hat eine schützende Wirkung gegen Krebs.
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