Rückenschmerzen, Übelkeit und Erbrechen, Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Blähungen, häufiges Wasserlassen … Obwohl eine Schwangerschaft bei werdenden Müttern große Aufregung hervorruft, bringt sie auch einige Probleme mit sich. Zusätzlich zur Gewichtszunahme aufgrund von Veränderungen in der Körperchemie und -funktionen; Das Herz arbeitet härter, die Körpertemperatur steigt und die Sekrete nehmen zu, Gelenke und Bänder werden flexibler. Während sie versucht, sich an diesen „neuen normalen“ Prozess zu gewöhnen, kämpft die werdende Mutter auch mit zunehmender Müdigkeit aufgrund von hormonellen Einflüssen sowie körperlichen Veränderungen und Ängsten über die Elternschaft. Acıbadem Bakırköy Krankenhaus Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe Dr. Semavi Ulusoy wies darauf hin, dass werdende Mütter mit einigen Vorsichtsmaßnahmen leichter mit den Problemen umgehen können, die während der Schwangerschaft auftreten und die Lebensqualität beeinträchtigen können.
Übelkeit und Erbrechen
Bedingt durch hormonelle Effekte ist die Geruchsempfindlichkeit zu Beginn der Schwangerschaft hoch. Dieses als „morgendliche Übelkeit“ bekannte Bild lässt normalerweise mit fortschreitender Schwangerschaft nach. Obwohl das Problem von Übelkeit und Erbrechen meist harmlos ist, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, wenn es zu Gewichtsverlust und starker Einschränkung der Flüssigkeitsaufnahme kommt.
Was zu tun ist?
Versuchen Sie, viel zu trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Getränke wie Soda und Mineralwasser tragen aufgrund ihres Elektrolytgehalts zum Wohlbefinden bei.
Essen Sie fettarme und leicht verdauliche Lebensmittel. Versuchen Sie, kleine und häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um Ihren Magen nicht leer zu halten.
Wenn dir beim Aufwachen übel wird, solltest du vor dem Aufstehen Cracker als Snack neben deinem Bett haben. Setzen Sie sich 15 Sekunden lang ins Bett, um Ihren Blutdruck zu stabilisieren, und stehen Sie dann auf.
Gegen Übelkeit und Erbrechen hilft immer frische Luft.
Auch kleine Spaziergänge oder das Schlafen bei offenem Fenster können helfen.
Rückenschmerzen
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Problemen in der Schwangerschaft. Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe Dr. Semavi Ulusoy, der feststellt, dass das zusätzliche Gewicht dazu führen kann, dass sich der Körperschwerpunkt verändert und die unteren Rückenmuskeln angespannt werden, sagt: „Dieses Bild kann dazu führen, dass die Muskeln steif werden und schmerzen.“
Legen Sie sich mit einem Kissen zwischen den Beinen auf die Seite, um Ihren Rücken zu stützen.
Auf einem harten Bett zu schlafen ist besser als auf einem weichen Bett.
Entscheiden Sie sich für Schuhe mit niedrigen Absätzen, da Schuhe mit hohen Absätzen Ihren Rücken stärker belasten.
Wenn Sie Gegenstände unter Hüfthöhe heben, beugen Sie Ihre Knie und verwenden Sie Ihre Beine anstelle Ihres Rückens. Scheuen Sie sich nicht, Ihr Umfeld um Hilfe zu bitten.
Regelmäßige Übungen helfen, die Muskeln zu stärken und die richtige Körperhaltung beizubehalten.
Sodbrennen und Verdauungsstörungen
Durch die Entspannung der glatten Muskulatur in der Magenwand durch die Wirkung von Schwangerschaftshormonen wird der Mageninhalt länger als normal in den Darm geleitet. Oft aufgrund der längeren Exposition des Magens gegenüber saurem Inhalt; Im Magen entwickeln sich Probleme wie Brennen, Kochen, Sodbrennen, Völlegefühl, Gasbildung und Verdauungsstörungen.
Anstatt drei große Mahlzeiten am Tag zu essen, essen Sie häufiger kleinere Portionen.
Kauen Sie Ihre Nahrung gründlich und verzehren Sie sie langsam und ohne Eile
Denken Sie daran, dass Lebensmittel, die Ihren Magen vor der Schwangerschaft stören, Sie während der Schwangerschaft viel mehr stören werden. Stellen Sie daher sicher, dass Sie dieses Problem behandeln lassen, bevor Sie schwanger werden.
Vermeiden Sie fettige Speisen und frittierte Speisen.
Vermeiden Sie süße, kohlensäurehaltige und fruchtige Getränke (wie Orangensaft, Granatapfelsaft).
Sie können Soda nach den Mahlzeiten konsumieren, da es die Verdauung erleichtert. Aber Vorsicht! Aufgrund des hohen Salzgehaltes kann man es höchstens ab der 20. Woche einmal täglich trinken.
Stellen Sie sicher, dass zwischen Mahlzeit und Schlafenszeit mindestens 2 Stunden liegen.
Das Anheben des Kissens erleichtert Ihnen das Leben erheblich, da es den Rückfluss von Mageninhalt in die Speiseröhre verringert.
Verstopfung, Blähungen, Hämorrhoiden
Verstopfung, Blähungen und Hämorrhoidenprobleme; Es kann während der Schwangerschaft aufgrund von hormonellen Veränderungen und verschriebenen Eisen- und Vitaminmedikamenten häufig auftreten. Eine wichtige Rolle bei der Entstehung dieser Beschwerden spielt der Druck der mit fortschreitender Schwangerschaft immer schwerer und größer werdenden Gebärmutter auf den Dickdarm und die Venen im Becken.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, viel Flüssigkeit und ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Gemüse der Saison, Vollkornbrot und Vollkornprodukte schützen vor vermindertem Stuhlgang.
Achten Sie darauf, nicht zu viel Gewicht zuzunehmen, da dies zu vermindertem Stuhlgang und damit zu Verstopfung und Hämorrhoiden führen kann.
Um Ihren großen Toilettenbedarf zu decken, sollte Ihr Aufenthalt in der Toilette höchstens 3-4 Minuten dauern. Denn langes Drücken und Schieben erhöht das Risiko für Hämorrhoiden.
Ein Sitzbad oder eine kalte Anwendung in heißem Wasser lindert die mit Hämorrhoiden verbundenen Schmerzen.
Der Konsum von Probiotika wie Kefir lindert Ihre Beschwerden.
Regelmäßige Bewegung hilft Ihrem Verdauungssystem, bequem zu arbeiten.
häufiges Wasserlassen, Harninkontinenz
Häufiges Wasserlassen während der Schwangerschaft kann viele Ursachen haben. Wenn die Gebärmutter wächst, übt sie Druck auf die Blase aus, was dazu führt, dass Sie das Bedürfnis haben, auf die Toilette zu gehen, selbst wenn die Blase leer ist. Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe Dr. Semavi Ulusoy betonte, dass das Problem des häufigen Wasserlassens im zweiten Trimenon der Schwangerschaft etwas abnehmen könne, sagte Semavi Ulusoy: „Dabei ruht die Gebärmutter nicht mehr auf der Blase. Am Ende der Schwangerschaft kann das Problem jedoch erneut auftreten, wenn die Größe der Gebärmutter zunimmt. Auch bei diesem Vorgang kann durch Niesen oder Husten Druck auf die Blase ausgeübt werden, sodass auch eine Harninkontinenz auftreten kann.
Beseitigen Sie kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee und Tee aus Ihrer Ernährung, da Koffein dazu führt, dass Sie mehr urinieren.
Vernachlässigen Sie niemals, jeden Tag ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, damit Ihnen und Ihrem Baby nicht die lebenswichtige Flüssigkeit entzogen wird.
Achten Sie aufgrund der stärkenden Wirkung des Beckenbodens darauf, täglich 5-10 Minuten vor dem Aufstehen Kegel-Übungen zu machen.
Wenn Sie ein Problem mit Harninkontinenz haben, ist es sinnvoll, an einem Blasentraining teilzunehmen. Denn regelmäßiges Wasserlassen zu bestimmten Zeiten erleichtert Ihnen das Leben, indem es die Blase leer hält.
Brustvergrößerung und Zärtlichkeit
Durch die erhöhte Östrogen- und Progesteronausschüttung zur Vorbereitung auf die Stillzeit werden die Brüste während der Schwangerschaft immer größer und empfindlicher. Die Vorsichtsmaßnahmen, die Sie bei diesem Vorgang treffen, wirken gegen Empfindlichkeits- und Erschlaffungsprobleme.
Verwenden Sie BHs, die gut passen und guten Halt bieten.
Umstands-BHs mit extra breiten Trägern sind die richtige Wahl.
Wählen Sie einen stützenden Schlaf-BH, der Sie beim Schlafen unterstützt.
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