Dr.Fevzi Özgönül gab wichtige Hinweise, um einen entspannten Ramadan zu verbringen, ohne während langer Fastenzeiten hungrig zu werden. Der Monat Ramadan, der Sultan des 11. Monats, hat begonnen, die Essenszeiten derer, die während des Ramadan fasten, ändern sich. Sie können Ihr Verdauungssystem stärken und Ihren Körper ausruhen, indem Sie sich an diesen langen Tagen, an denen Sie die meiste Zeit fasten, richtig und gesund ernähren. Hier sind einige Vorschläge, um den Monat Ramadan leichter zu verbringen und diese perfekte Gelegenheit für Ihren Körper zur Heilung nicht zu verpassen.
1-Stellen Sie sicher, dass Sie Sahur haben. Essen Sie Frühstücksartikel, fettarmes Fleisch oder Suppe für Suhur.
2- Bevorzugen Sie keine Früchte in Sahur
3-Trink viel Wasser bei Sahur.
4- Seien Sie vorsichtig mit Ramadan Pita, essen Sie es nur zum Iftar und in kleinen Mengen.
5-Trinken Sie während des Fastenbrechens nicht zu viel Wasser. Mehr als 1-2 Gläser Wasser verhindern, dass Sie satt werden.
6- Nachdem Sie Ihr Fasten mit einigen Oliven, Datteln oder Mandeln gebrochen haben, ruhen Sie sich mindestens 5-10 Minuten aus und bewegen Sie sich ein wenig.
7- Haben Sie Ihr Iftar beginnend mit den Hauptmahlzeiten.
8- Wenn Sie ein Dessert essen möchten, wählen Sie Güllaç, den Sultan des Ramadan.
9- Trinken Sie nicht zu viel Tee, Kaffee, Cola-Getränke, da koffeinhaltige Getränke zu Flüssigkeitsverlust führen.
10- Stellen Sie sicher, dass Sie sich nach dem Iftar bewegen, wenn Sie können, gehen Sie zum Tarawih-Gebet und machen Sie einen Spaziergang.
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