Die Ernährung während der Schwangerschaft ist viel wichtiger als die Ernährung in anderen Perioden, damit das Baby gesund zur Welt kommt und die Mutter ihr Leben gesund fortsetzen kann. Der Ernährungswissenschaftler und Phytotherapie-Spezialist Buket Ertaş erinnerte daran, dass die einzige Nahrungsquelle für das Baby die von der Mutter verzehrten Lebensmittel sind, und wies auf die Ernährungsfehler hin, die in dieser Zeit gemacht wurden, und machte Vorschläge zur richtigen Ernährung.
Die Schwangerschaft ist zweifellos eine einzigartige Zeit, die jede Mutter durchmacht. Buket Ertaş, Ernährungsberater und Phytotherapie-Spezialist des Kozyatağı-Krankenhauses der Yeditepe-Universität, der erklärte, dass es eine falsche Wahrnehmung sei, alles zu essen, was man will, mit dem Instinkt, „zwei Leben“ und Mutterschaft zu sein, sagte: „Von den ersten Monaten der Schwangerschaft an denken werdende Mütter das Sie sollten mehr Kalorien verbrauchen. Angst, die Bedürfnisse ihres Babys nicht erfüllen zu können. Dies ist jedoch keine häufige Situation. Im ersten Trimester der Schwangerschaft, das wir das erste Trimester nennen, muss die Mutter keine zusätzlichen Kalorien zu sich nehmen. Normalerweise kann eine gesunde und regelmäßig ernährte Mutter ihr Leben genauso fortsetzen. Darüber hinaus sollte natürlich die Entwicklung des Babys unter ärztlicher Kontrolle überwacht, die richtige Ernährungsaufklärung vom Ernährungsberater eingeholt und die vom Arzt verschriebenen Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig angewendet werden.
Buket Ertaş, der die Information gab, dass der Bedarf der Mutter an zusätzlichen Kalorien ab dem 4 isst was sie will. Woher die Kalorien kommen, ist sehr wichtig. Es ist notwendig zu erkennen, dass es nicht darum geht, satt zu werden, sondern genährt zu werden. Zweites Trimester, dh 4.-6. Zwischen den Monaten steigt der Kalorienbedarf der Mutter um etwa 300-350 kcal. Dies entspricht dem Verzehr von ca. 1 Scheibe Brot zusätzlich, 1 Scheibe Käse, 1 Portion Obst und 1 Schale Joghurt. Im dritten Trimester, also in den letzten 3 Monaten der Schwangerschaft, beträgt der Bedarf an zusätzlichen Kalorien 450 kcal. In dieser Zeit nehmen Mutter und Kind am meisten zu. Wenn kein Risiko besteht, ist es die Zeit, in der leichte Übungen und eine gesunde Ernährung am wichtigsten sind.“
Unter Hinweis darauf, dass eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft und eine Gewichtszunahme so viel wie nötig zum Kampf des zukünftigen Babys gegen Krankheiten im zukünftigen Leben beitragen werden, Uzm. dit. Buket Ertaş gab die folgenden Informationen über die Ernährungsfehler, die während der Schwangerschaft gemacht wurden, und wie das richtige Verhalten sein sollte.
Der Konsum von zuckerhaltigen und verpackten Lebensmitteln sollte unbedingt auf Null gesetzt werden.
Ertaş gab an, dass Schwankungen und Anstiege des Blutzuckers der Mutter beim Verzehr von raffiniertem Zucker auftreten können, und gab folgende Informationen: „Zucker- und Insulinungleichgewichte können dazu führen, dass das Baby einem hohen Blutzucker ausgesetzt wird. Dies erhöht sowohl das Diabetesrisiko der Mutter als auch das Risiko des Babys, später oder kurz nach der Geburt an Diabetes zu erkranken.
Gemüse der Saison sollte verzehrt werden
„Gefrorene oder konservierte Lebensmittel sollten beim Verzehr im Hinblick auf das Risiko des Verderbens vorsichtig sein“, sagte Uzm. dit. Buket Ertaş sagte: „Besonders Konserven mit geschwollenen und luftigen Deckeln sollten sofort weggeworfen und jedes Glas einzeln überprüft werden. Darüber hinaus können die Lagerzeit und -bedingungen zu Nährstoffverlusten führen. Es ist am besten, Gemüse und Obst in der Saison zu wählen und das Risiko zu minimieren.“
Die Menge an Obst sollte nach den Bedürfnissen der Person geplant werden und ein Übermaß sollte vermieden werden.
Obwohl gesund, bedeutet Obst Fruchtzucker (Fruchtzucker). Ertaş betonte, dass Obst viele Vitamine enthält, aber gleichzeitig, wenn es mehr als nötig konsumiert wird, ein hoher Blutzucker die Hauptursache für Bauchfett sein kann, sagte Ertaş: „Gleichzeitig ist unnötige Fructose der Hauptfeind von Leberfett . Vor allem die zur Blutgewinnung verzehrten Trockenfrüchte können das Diabetesrisiko der Mutter erhöhen.
Kräutertees und Tees mit unbekanntem Inhalt sollten nicht konsumiert werden.
Besondere Vorsicht ist bei Pflanzen geboten, die die Gebärmutterbewegungen beschleunigen und phytoöstrogene Wirkungen haben. Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass werdende Mütter mit drohender Fehlgeburt ihren Arzt für jeden Tee, den sie trinken möchten, konsultieren sollten. dit. Buket Ertaş erklärte, dass verschiedene Kräutermischungen wie Open-Air- oder Wintertee aufgrund der Verfälschungsgefahr mehr Risiken bergen.
Achten Sie auf unzureichend gekochtes Fleisch und schlecht gewaschenes Gemüse!
Dr. dit. Buket Ertaş sagte: „Dieses Risiko besteht nicht nur bei Fleisch, sondern auch bei Eierschalen. Nach dem Berühren des Eies ist es notwendig, die Hände mit Seife und viel Wasser zu waschen. Wenn Sie auswärts essen gehen, muss gesagt werden, dass das Fleisch gut gekocht sein muss. Statt Salaten sollte nach Möglichkeit gut gekochtes Gemüse bevorzugt werden.
Fruchtsäfte und Gebäck sollten sparsam konsumiert werden.
Dr. dit. Buket Ertaş sagte: „Der Konsum von Fruchtsäften und Gebäck sollte begrenzt werden, auch wenn sie zu Hause gepresst werden, um Übergewicht zuzunehmen und das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes zu minimieren.“
Wenn Joghurt zu Hause hergestellt wird, sollte anstelle von offener Milch pasteurisierte Milch verwendet werden.
Ertaş erklärte, dass das Risiko bestehe, viele Krankheitserreger, insbesondere Brucella, in nicht pasteurisierter Milch und Milchprodukten zu verbergen, und warnte, dass das Kochen von Rohmilch zu Hause möglicherweise nicht wirksam sei, um einige Krankheitserreger abzutöten.
Es sollte auf eine bunte und abwechslungsreiche Ernährung geachtet werden
Uzm betont, dass es wichtig ist, jedes gesunde Lebensmittel auf den Tisch zu bringen. dit. Buket Ertaş sagte: „Die Verteilung der Mahlzeiten während des Tages und die wöchentliche Essensplanung müssen mit Bewusstsein und Lebensmittelvielfalt erfolgen. Auf diese Weise werden alle für Mutter und Kind notwendigen Vitamine und Mineralstoffe zugänglich. Es sollte nicht vergessen werden, dass Einwegernährung zu Mangelernährung führen kann.
Eine falsche Ernährung kann zu Mangelerscheinungen führen
Ertaş erklärte, dass die Diät während der Schwangerschaft korrekt durchgeführt werden sollte, warnte, dass die genaueste Diätliste, die während der Schwangerschaft durchgeführt werden kann, personalisiert werden sollte, und betonte, dass unbedingt die Hilfe eines Spezialisten in Anspruch genommen werden sollte.
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