Die intermittierende Fastendiät sollte nicht jeden Tag befolgt werden

Mit der Erwärmung des Wetters und dem Nahen des Sommers wird das intermittierende Fasten, die beliebte Diät der letzten Jahre, sehr bevorzugt. Der Gastroenterologie-Spezialist des Anadolu Health Center, Prof. DR. Melih Özel sagte: „Es ist möglicherweise nicht nachhaltig, die intermittierende Fastendiät jeden Tag anzuwenden. Die Anwendung dieser Diät an 2-3 Tagen pro Woche ist sowohl für die Gewichtskontrolle als auch für die Gesundheit sehr vorteilhaft.

Anadolu Health Center Gastroenterology Specialist, der sagte, dass die intermittierende Fastendiät, die hilft, das in bestimmten Körperteilen angesammelte Fett zu verlieren und durch den Stoffwechsel schnell abzunehmen, sowohl in Bezug auf die Gewichtskontrolle als auch auf die Bewältigung sehr effektiv sein kann einige Stoffwechselprobleme. DR. Melih Özel sagte: „Anstatt sich jeden Tag so zu ernähren, kann eine intermittierende Fastendiät mindestens 2-3 Mal pro Woche angewendet werden, um die Kalorienzufuhr allgemein zu reduzieren.“

Hunger aktiviert Zellen

In Erinnerung daran, dass Zellen während Hungerperioden evolutionär konservierte Abwehrmechanismen offenbaren, sagte Gastroenterologie-Spezialist Prof. DR. Melih Özel sagte: „Diese Mechanismen steuern die Glukoseregulation, unterdrücken Entzündungen und erhöhen die Stressresistenz. Auf diese Weise werden Abwehrmechanismen gegen oxidativen und metabolischen Stress und die Entfernung oder Reparatur beschädigter Moleküle aktiviert.

Wissenschaftliche Studien werden fortgesetzt

Unter Hinweis darauf, dass es Studien gibt, die belegen, dass intermittierende Ernährung und Fasten die Lebenserwartung erhöhen, sagte Gastroenterologie-Spezialist Prof. DR. Melih Özel sagte: „Es ist noch nicht bekannt, ob Menschen die intermittierende Ernährung über viele Jahre aufrechterhalten können und wenn sie können, ob sie das menschliche Leben verlängern wird. Zudem ist unklar, ob sich diese Ergebnisse auf alle Altersgruppen beziehen lassen, da klinische Studien oft in Gruppen von Patienten im jungen oder mittleren Alter durchgeführt werden. Tatsächlich liegt das Problem in der Gesamtkalorienaufnahme pro Tag und ob man sozusagen Junk Food essen sollte oder nicht.“

Frauen können Intervallfasten 12-14 Stunden und Männer 14-16 Stunden praktizieren.

Anzugeben, dass eine proteinreiche Mahlzeit, die nach einem "Fasten" von 12-14 Stunden für Frauen und 14-16 Stunden für Männer eingenommen wird, je nach gewähltem Intervall, sehr effektiv bei der glykämischen Kontrolle und der Verbrennung von Ketonkörpern während des Tages ist. DR. Melih Özel sagte: „Die während des Tages aufgenommenen Gesamtkalorien, die tägliche körperliche Aktivität, der Kalorienverbrauch und die Zusammensetzung der Ernährung sind ebenfalls wichtig. Es wäre richtiger, es die erste Mahlzeit des Tages statt „Frühstück“ zu nennen.