Ernährungsberaterin Bahadır Su informierte über das Thema. Herzkrankheiten sind eine der häufigsten Todesursachen weltweit. Herzkrankheiten sind mit einem hohen Cholesterinspiegel verbunden. Ein hoher Cholesterinspiegel hat keine offensichtlichen Vorsymptome, so dass das Bewusstsein erst spät eintritt. Die Lebensmittel, die Sie konsumieren, Übergewicht, Bewegungsmangel, Alter, Familiengeschichte und Allgemeines Gesundheit sind wirksam bei hohem Cholesterinspiegel.
Salz und Zucker: Ein übermäßiger Konsum dieser beiden ist sehr schädlich.Eine salzarme Ernährung hilft, den Blutdruck auszugleichen, während eine zuckerarme Ernährung sowohl eine Gewichtszunahme verhindert als auch hilft, versteckten Zucker und Diabetes zu kontrollieren.
Trans- und gesättigte Fette: Gesättigtes Fett; Es ist in Butter, fettem Fleisch, Kokosnuss, Palmöl, Backwaren, vollfetten Milchprodukten, frittierten Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Es ist von Natur aus in Butter, Vollmilchprodukten, Käse, gehärtetem Öl, Rind- und Lammfleisch enthalten.Jedes Fett verursacht eine Erhöhung der Blutfette, erhöht den schlechten Cholesterinspiegel und erhöht das Risiko von Herzerkrankungen.
Cremige Kaffees: Cremige Kaffees enthalten zu viel Zucker und Transfettsäuren und sollten daher vermieden werden.
Verarbeitetes Fleisch: Als verarbeitetes Fleisch wird Fleisch bezeichnet, das für eine lange Haltbarkeit getrocknet, gesalzen, fermentiert oder geräuchert wurde. Obwohl diese Lebensmittel von vielen geliebt werden, kann ihr regelmäßiger und großer Verzehr die Gesundheit des Herzens beeinträchtigen.
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