Der spezialisierte klinische Psychologe Seren Öztoprak Kılıç vom Acıbadem Maslak Hospital erklärte 8 Methoden, die es uns ermöglichen werden, uns im Sommer zu erneuern, und machte wichtige Warnungen und Vorschläge.
Die Empfehlungen des erfahrenen klinischen Psychologen Kılıç lauten wie folgt:
„Mit dem dunklen und kalten Wetter im Herbst und Winter begegnen wir eher negativen psychologischen Effekten. Das Fehlen von Sonnenlicht kann eine Person in eine pessimistische Stimmung versetzen und Depressionen auslösen. Da die Sommersonne antidepressiv wirkt, für ein besseres Wohlbefinden sorgt und Ihre körperliche, geistige und seelische Regeneration unterstützt, sollten Sie unbedingt Zeit im Freien verbringen, vorausgesetzt, Sie treffen Vorkehrungen, um sich vor den schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen.
Stellen Sie im Sommer sicher, dass der Konsum von ausreichend Wasser ganz oben auf Ihrer Selbsterneuerungsliste steht. Gerade in der Sommerhitze, da unser Körper durch Schwitzen Wasser verliert, warten Sie nicht bis Sie durstig sind, trinken Sie viel Wasser. Unser Gehirn braucht Wasser genauso wie unser Körper. Wasser, die Quelle des Lebens, lindert bei ausreichendem Konsum Kopfschmerzen und beugt Stress vor, während es den Menschen hilft, ihre Lernfähigkeit zu steigern. Es hält den Körper wach und lebendig und gibt Ihnen ein Gefühl von Energie. Gewöhnen Sie sich deshalb an, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken und achten Sie auch in den Wintermonaten auf ausreichend Wasser.
Wenn Sie morgens aufwachen, werden die Hoffnungen und Aufregungen, die Sie über den Tag mit sich herumtragen, diesen Tag prägen. Einer der wichtigsten Faktoren für einen glücklichen Start in den Tag ist Bewegung/Sport. Jeden Tag 45 Minuten lang zügig zu gehen und nur durch die Nase zu atmen, erhöht die Menge an Sauerstoff und Glukose, die durch die Durchblutung zum Gehirn gelangen, verbessert die Stimmung der Person mit der Produktion von Dopamin und Serotonin und ist gut gegen Angstzustände und Depressionen. Es steigert die Motivation, indem es tagsüber für psychische, geistige und körperliche Regeneration sorgt.
An kalten Winterabenden, wenn es früh dunkel wird, werden die meisten unserer Pläne verschoben, wir gehen lieber früh nach Hause und ruhen uns aus. An Sommerabenden, wenn es spät dunkel wird, können wir lange draußen bleiben und mehr Zeit mit unseren Freunden draußen oder zu Hause verbringen. Studien belegen, dass sich der Aufenthalt in einem Freundeskreis und starken sozialen Netzwerken stark positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Vergiss nicht, dass die Verlängerung der Zeit unserer Seele gut tut und uns glücklich macht, und mach den ersten Schritt mit diesem Vorteil des Sommers.“
Der Verzehr von frischem Gemüse und Obst ist im Sommer höher als im Winter. Der spezialisierte klinische Psychologe Seren Öztoprak Kılıç stellt fest, dass die Sommerernährung eine Gelegenheit für den Körper schafft, sich zu regenerieren, und sagt:
"Wissenschaftliche Studien; zeigt, dass eine kalorienarme Ernährung das Leben verlängert. Da wir uns im Sommer relativ kalorienärmer und gesünder ernähren als im Winter und überwiegend leichte Kost mit Gemüse zu uns nehmen, können wir unseren gesamten Bedarf, insbesondere Eiweiß und natürlichen Zucker, ausgewogen decken. Gesund und schön starten Sie auf dem Weg zur Regeneration, indem Sie im Sommer auf eine gesunde Ernährung umstellen und sich nachhaltig ernähren.
Eröffnen Sie sich neue Bereiche, indem Sie Ihre Zeit richtig einteilen, anstatt Zeit für Themen oder Personen zu verwenden, die Ihnen in Fernsehen, Internet und sozialen Medien „nicht nützen oder Ihrer Seele gut tun“. Virtuelle Welten beeinflussen die Wahrnehmung der Menschen von der Realität und können manchmal wichtige Situationen überspringen und sie vergessen lassen. Manchmal werden die Ereignisse, die nicht übermäßig emotional sein sollten, aufgebauscht und übertriebene Reaktionen gegeben. Änderungen, die Sie in Ihren Interessen vornehmen, wirken sich auch positiv auf Ihre psychische Gesundheit aus.
Die Sommersaison unterstützt unser positives Denksystem, die Sonne, die im Sommer aufgeht, wird zur Hoffnung für unsere im Winter überwältigten Seelen. Der Grund für die saisonal unterschiedlichen emotionalen Veränderungen; Es kommt von der Melatoninsekretion des Gehirns. Melatonin ist ein Sekret, das uns glücklich macht. Und lassen Sie uns sehen, dass Melatonin in Verbindung mit Tageslicht abgesondert wird. Nutzen Sie daher den Sommer und setzen Sie die Segel für positive Gedanken. Entfernen Sie schlechte Gedanken, die nicht gut für Ihre Seele, Ihren Geist und Ihren Körper sind, und führen Sie eine mentale Entgiftung durch.
Wählen Sie Themen und Menschen, die Sie glücklich machen. Wir sprechen hier nicht von momentanem Glück. Danach und danach ist es notwendig, Entscheidungen zu treffen, die den Menschen ein gutes Gefühl geben, Frieden und Glück schenken und sie einen Schritt weiter bringen. Wir sollten uns von Menschen und Situationen fernhalten, die uns unglücklich machen, und Zeit mit Menschen verbringen, die uns positive Energie geben. Das sollte man nicht vergessen; Glück ist ansteckend und es liegt an uns, es zu fangen und zu besitzen.
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