7 Tipps für gesundes Atmen

Acıbadem Dr. inasi Kann (Kadıköy) Facharzt für Hals-Nasen-Ohren-Krankheiten im Krankenhaus Dr. Ecem Sevim Akı erklärte die Vorteile einer gesunden Atmung und 7 Tricks, gab Warnungen und Vorschläge.

Es trägt zur Stärkung der Immunität bei, verbessert die Schlafqualität und reguliert den Blutdruck… Die Atmung, die eine der unabdingbaren Voraussetzungen für die Aufrechterhaltung des Lebens ist, spielt auch eine wichtige Rolle für das ordnungsgemäße und gesunde Funktionieren vieler Systeme in unserem Körper. Studien belegen, dass eine gesunde Atmung positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit hat und gleichzeitig die Lebensqualität erhöht.

DR. Ecem Sevim Akı erklärte, dass es viele Ursachen für eine verstopfte Nase gibt, von Erkrankungen der oberen Atemwege wie Grippe und Erkältung bis hin zu Allergien, von Knochen- oder Knorpelkrümmungen in der Nase bis zu Tumoren, und sagte: „Das Problem in einer der Atemwegsstrukturen verhindert Gesundes und richtiges Atmen. Eine verstopfte Nase ist das häufigste Beispiel dafür. Eine verstopfte Nase ist ein häufiges Problem in unserem Land. Heute kann einer von drei Menschen aufgrund einer verstopften Nase nicht richtig atmen. Die wichtigste Ursache für vorübergehende Nasenverstopfungen sind Infektionen der oberen Atemwege, und solche Probleme sind häufig, insbesondere in der Wintersaison.

HNO-Arzt Dr. Ecem Sevim Akı sagt, dass sowohl Kinder als auch Erwachsene aufgrund struktureller Faktoren Probleme mit verstopfter Nase haben, und sagt:

„Anatomische Stenose, also Knorpel-/Knochenkrümmung, Nasenmuschelvergrößerung und intranasale Raumforderungen, verengen die Luftwege und müssen behandelt werden. Luft aus der Nase erreicht die Lunge, nachdem sie den Rachen und die Luftröhre passiert hat. Bei den hier lokalisierten Pathologien, die den Durchgang verengen, wird die Luft daran gehindert, die Lunge zu erreichen, und verursacht Atemprobleme. Darüber hinaus erschweren einige Erkrankungen des Nervensystems oder der Muskulatur indirekt die Atmung. Krankheiten, die die Lungenkapazität verringern, verhindern, dass genügend Luft die Lungen füllt. Es sollte nicht vergessen werden, dass Fettleibigkeit, Rauchen und niedrige Luftfeuchtigkeit negative Auswirkungen auf die Atmung haben können.

Dr. Ecem Sevim Akı „Neben dem Riechen spielt die Nase auch eine aktive Rolle beim Erwärmen, Befeuchten und Filtern schädlicher Partikel. Darüber hinaus ermöglicht die Turbulenz der Luft in der Nase, dass höhere Luft die Lunge erreicht. Ein gesunder Atem; Es senkt die Herzfrequenz und reguliert den Blutdruck, hilft bei der Ausscheidung von Toxinen, sorgt für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und der Hormone, erleichtert die Verdauung durch Steigerung der Magen- und Darmtätigkeit, verbessert die Schlafqualität, hilft der Immunität durch Steigerung der Zellerneuerung und -effizienz und erleichtert die Stressbewältigung.

HNO-Arzt Dr. Ecem Sevim Akı wies darauf hin, dass das Atmen durch den Mund statt durch die Nase ernsthafte Probleme verursachen kann und sagte: „Bei Menschen, die durch den Mund atmen, beschleunigt sich die Atmung und die Anzahl der Atemzüge pro Minute nimmt zu. Schnelles und unzureichendes Atmen verringert die Sauerstoffversorgung des Blutes und erhöht die Arbeitsbelastung von Herz und Lunge. Dies verursacht Kopfschmerzen, Veränderungen des Herzrhythmus und des Blutdrucks und erhöht das Angstniveau. Andererseits haben Menschen, die durch den Mund atmen, häufig Atemwegsinfektionen, und Mundtrockenheit und Mundgeruch treten auf. Darüber hinaus zeigt sich, dass Zahnfleischerkrankungen deutlich zugenommen haben.

Mit der Feststellung, dass viele Menschen in unserem Land nicht richtig atmen, obwohl sie kein physiologisches Problem haben, erklärt HNO-Arzt Dr. Ecem Sevim Aki listet die Tricks der richtigen und gesunden Atmung wie folgt auf:

• „Für eine gesunde und richtige Atmung kommt das Zwerchfell zum Einsatz.
• Atmen Sie durch die Nase und achten Sie darauf, den Mund geschlossen zu halten.
• Beim Atmen sollten die Schultern nicht angehoben und darauf geachtet werden, sie tief zu halten.
• Atmen Sie nach Bedarf, nicht flacher und tiefer als normal.
• Wenn Sie nach dem Einatmen eine Hand auf Ihre Brust und eine Hand auf Ihren Bauch legen, können Sie besser verstehen, wie Sie atmen.
• Es sollte beachtet werden, dass sich die Bauchregion, nicht der Brustkorb, während der Zwerchfellatmung nach außen ausdehnt, und dass sie beim Ausatmen nach innen gezogen wird.
• Um eine ausreichende Sauerstoffversorgung im hinteren Nasenbereich zu gewährleisten, sollte die Atmung durch die Nase erfolgen.