Facharzt für Kardiologie des Universitätsklinikums Istanbul Okan Assoc. DR. Süha Çetin informierte über die Auswirkungen körperlicher Aktivität auf die Herzgesundheit. Durch die Kombination von körperlicher Aktivität mit der mediterranen Ernährung; Wenn wir auf unser Gewicht achten und mit dem Rauchen aufhören, schützen wir unsere Herzgesundheit vor koronarer Herzkrankheit und Arterienerkrankungen im Allgemeinen. Wenn diese 4 Lebensstilfaktoren geändert werden können, können 80 % der Todesfälle durch Gefäßerkrankungen verhindert werden.
Assoz. DR. Süha Çetin erklärte, wie körperliche Aktivität zum Schutz unserer Herzgesundheit beitragen kann:
„Bewegung hilft, Bluthochdruck zu senken“
Bewegung senkt die Herzfrequenz und den Blutdruck wie eine Betablocker-Therapie. Hohe Herzfrequenz und Bluthochdruck sind schädliche Faktoren für die Gesundheit des Herzens.
„Es gibt die Möglichkeit, das Gewicht durch Bewegung zu kontrollieren“
Es ist möglich, auf sehr gesunde Weise abzunehmen, insbesondere wenn wir körperliche Aktivität mit einer intelligenten Ernährung kombinieren können. Übergewicht ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzgesundheit und Schlaganfall.
„Bewegung macht die Körpermuskulatur stark“
Wenn aerobe Sportarten (Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren) mit Kraftsport (Heben mit leichten Gewichten) kombiniert werden, tun wir das Beste für unsere Gesundheit. Solche Übungen verbessern die Fähigkeit der Muskeln, Sauerstoff aus dem Blutkreislauf zu ziehen. Diese Situation entlastet das Herz (selbst ein Muskel), um Blut zu den Muskeln zu pumpen, und verringert die Belastung.
„Bewegung macht es uns leichter, mit dem Rauchen aufzuhören“
Raucher erkennen, dass sie durch Bewegung gesünder sind und sie glauben schneller, dass das Rauchen keinen Platz in ihrem Leben hat. Gleichzeitig denken Menschen, die gesund sind und Wert auf Bewegung legen, nie daran, eine Zigarette anzufangen. Rauchen ist ein schwerwiegender Faktor, der Herzinfarkte verursacht, insbesondere bei jungen Menschen. Es hat auch die Eigenschaft, den Blutdruck und schlechte Cholesterinwerte äußerlich in die Höhe zu treiben.
„Bewegung verlangsamt oder verhindert ganz die Entstehung von Diabetes“
Wenn aerobe Sportarten mit Kraftsportarten kombiniert werden, kann das Diabetesrisiko um 50 % gesenkt werden. Denn in diesem Fall verwerten die Muskeln den Energielieferanten Glykogen besser und verhindern einen zu hohen Blutzuckerspiegel.
„Bewegung baut Stress ab“
Auch Stresshormone, die bei Stress ausgeschüttet werden, können die Herzgesundheit belasten. Die gerade erwähnten Kombinationen der Übungen können Stress abbauen und das Herz entspannen. Werden in dieser Kombination, wie beim Yoga, Dehnungsbewegungen mit einbezogen, unterstützen wir unser Herz und die allgemeine Gesundheit sehr gut.
„Bewegung lindert Entzündungen“
Mit Bewegung können wir die Entzündung der Arterien reduzieren, die wir als chronische Entzündung bezeichnen. Chronische Entzündungen sind eine der wichtigsten Ursachen für Arteriosklerose, Verkalkung und Herzinfarkt.
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