Acıbadem Ataşehir Hospital Spezialist für Brusterkrankungen Assoc. DR. Sertaç Arslan erklärte die Tricks für einen gesunden Schlaf, bereitete einen 10-Fragen-Test vor, um zu testen, ob Sie an Schlafapnoe (Atemstillstand während des Schlafs) leiden, und gab Warnungen und Vorschläge.
Chest Diseases Specialist Assoc. DR. Sertaç Arslan erklärte, dass es notwendig sei, einige Regeln zu beachten, um die äußeren Faktoren zu regulieren, die die Schlafqualität beeinflussen, und um eine möglichst ideale Schlafumgebung zu schaffen, d. h. um Schlafhygiene zu schaffen, und sagte: „Der Raum, der sein soll Schlafen sollte angemessen temperiert und dunkel sein, Schallschutz sollte vorhanden sein und der Schlafraum sollte für Aktivitäten wie Bewegung und Fernsehen genutzt werden.Für einen guten Schlaf ist es von großer Bedeutung, auf elektronische Geräte wie Tablets zu verzichten und Telefone vor dem Schlafengehen, keine bequeme Schlafkleidung zu tragen, in den wenigen Stunden vor dem Schlafengehen keinen schweren Sport zu treiben, den Konsum von Tee und Kaffee kurz vor dem Schlafengehen zu begrenzen, jeden Tag zur gleichen Zeit zu schlafen", er sagte.
Die Aufteilung des Schlafes durch Atemstillstände (Apnoen); Assoc. DR. Sertac Arslan sagte:
„Wenn die Sauerstoffversorgung lebenswichtiger Organe wie Gehirn, Herz, Leber und Bauchspeicheldrüse beeinträchtigt ist, treten im Laufe der Zeit einige Funktionsstörungen auf. Bei unbehandelten Patienten mit Schlafapnoe; Viele Probleme wie Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, Gedächtnisprobleme, Schlaganfall, gestörte Blutzuckerkontrolle, Insulinresistenz, die im Volksmund als versteckter Zucker bezeichnet wird, und Fettleibigkeit können bereits in jungen Jahren auftreten. Schlafapnoe-Patienten erleiden auch viel häufiger einen Verkehrsunfall während der Fahrt!“
Chest Diseases Specialist Assoc. DR. Sertaç Arslan sagte, dass einige dieser Tests in einem ruhigen Einzelzimmer im Krankenhaus durchgeführt werden können, und einige von ihnen können im eigenen Zimmer des Patienten in seinem eigenen Zuhause durchgeführt werden. Unter Betonung, dass Schlafapnoe verschiedene Arten hat, je nachdem, in welchen Schlafphasen sie auftritt, in welcher Beziehung sie zur Schlafposition steht oder welches Problem Apnoe verursacht, Assoc. DR. Aus diesem Grund wies Sertaç Arslan darauf hin, dass bei der Behandlung von Schlafapnoe medizinische Unterstützung von auf diesem Gebiet erfahrenen Schlafkliniken mit einem multidisziplinären Ansatz gesucht werden sollte.
Acıbadem Ataşehir Hospital Spezialist für Brusterkrankungen Assoc. DR. Sertaç Arslan erklärte, dass Sie möglicherweise ein Schlafapnoe-Problem haben, wenn Sie die folgenden Fragen häufig mit „Ja“ beantworten, und dass Sie sich an eine erfahrene Klinik für Schlafstörungen wenden sollten.
- Werden Sie nach dem Mittagessen schläfrig?
- Schließen Sie die Augen an Orten, an denen es notwendig ist, leise zu sein, wie im Kino und Theater oder in Meetings, in denen Sie nicht als Redner auftreten?
- mit jemandem sohbet Fühlen Sie sich dabei plötzlich schläfrig?
- Schläfst du sofort ein, wenn du anfängst fernzusehen oder ein Buch zu lesen?
- Fühlen Sie sich beim Stop-and-go-Fahren im Stau schläfrig?
- Schlafen Sie in öffentlichen Verkehrsmitteln wie Bussen, Zügen oder Flugzeugen, die länger als eine Stunde brauchen?
- Hat Ihnen schon mal jemand gesagt, dass Sie im Schlaf schnarchen?
- Glaubst du, dein Gedächtnis wird schwächer?
- Beklagen Sie sich, dass Sie nicht mehr so schnell denken können wie früher?
- Haben Sie Probleme, sich auf Ihre Arbeit oder Dinge zu konzentrieren, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern?
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