Magnesium ist ein Mineral, das wichtige Auswirkungen auf mehr als 300 biochemische Reaktionen hat, die im menschlichen Körper ablaufen. Ein Mangel kann zu lebensbedrohlichen Komplikationen führen. Magnesium Die Vorteile des Minerals sind vielfältig. Magnesium hat schwerwiegende Auswirkungen auf viele Körperfunktionen, wie z. B. die Festigkeit der Knochen, die normale Funktion von Nerven und Muskelfunktionen.
Unter den positiven Wirkungen von Magnesium, dem vierthäufigsten Mineral im Körper, können viele Faktoren aufgeführt werden. Bekannt für seine schützende Wirkung gegen Diabetes, hilft Magnesium bei der Kalziumaufnahme. Reduziert die Symptome und Entzündungen des prämenstruellen Syndroms. Neben der Senkung des Bluthochdrucks hat es die Wirkung, Migräne-Kopfschmerzen zu lindern.
Die Beziehung zwischen Magnesium und Energie
Magnesium und Energie sind eng miteinander verbunden. Denn Magnesium steuert mehr als 325 Enzyme, die es den Hormonen ermöglichen, die im Körper Energie produzieren, transportieren, nutzen und speichern, ihre Funktionen zu erfüllen. Mit anderen Worten, es fungiert als Katalysator oder Cofaktor in Tausenden von chemischen Reaktionen, an denen 325 Enzyme beteiligt sind.
Magnesium, das zusammen mit Vitaminen des B-Komplexes eine hervorragende Energiequelle im Körper bildet, aktiviert alle Enzyme, die Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate aus der Nahrung regulieren. Es versorgt die Zellen mit Energie, indem es unsere Energiequelle namens ATP stimuliert.
Welche Menge Magnesium sollte täglich eingenommen werden?
Wenn Sie sich tagsüber müde und träge fühlen, kann Ihr Magnesiumspiegel niedriger als normal sein. Um diese Situation zu beseitigen, müssen Sie lernen, wie viel Magnesium Sie täglich einnehmen müssen. Die täglich einzunehmende Magnesiummenge ist je nach Geschlecht und Alter unterschiedlich.
Täglicher Magnesiumbedarf:
- Kinder 1-3 Jahre alt: 80 mg
- Kinder 4-8 Jahre: 130 mg
- Kinder 9-13 Jahre alt: 240 mg
- Männer 14-18 Jahre: 410 mg
- Mädchen im Alter von 14-18: 360 mg
- Erwachsene Männer: 400-420 mg
- Erwachsene Frauen: 310-320 mg
- Es beträgt 350-400 mg während der Schwangerschaft und 310-360 mg während der Stillzeit.
Sie sollten jedoch nicht vergessen, dass dies allgemeine Werte sind, und Sie sollten die für Sie geeignete Magnesiummenge durch Rücksprache mit Ihrem Arzt erfahren. Wenn medizinisches Fachpersonal die Einnahme eines Magnesiumpräparats empfiehlt https://www.orzax.com.tr/ Unter der Adresse finden Sie ganz einfach das gesuchte Nahrungsergänzungsmittel und genießen es, den Tag viel energiegeladener zu verbringen.
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