Halten Sie Ihr Immunsystem mit Winter Detox stark

Ernährungsberaterin Melike Çetintaş gab wichtige Informationen zum Thema. Krankheiten nahmen mit der Abkühlung des Wetters zu. Verbringen Sie viel Zeit in Innenräumen, kürzere Tage und kaltes Wetter fördern Krankheiten. Was ist Entgiftung? Wie soll es angewendet werden?

Leider nehmen wir durch den Verzehr unnötiger fett- und zuckerhaltiger Lebensmittel zu, um unsere Immunität zu stärken. Ohne Rücksprache mit dem Arzt verwenden wir viele Vitaminpräparate, von denen wir nicht wissen, ob sie für unseren Körper notwendig sind. Die richtige Ernährung hilft Ihnen, fit zu bleiben und Ihr Immunsystem zu stärken. Es ist sehr einfach, Gewicht zu verlieren, indem man direkt in den Wintermonaten isst, ohne unsere Immunität zu beeinträchtigen. Ich habe für Sie eine Winter-Entgiftung vorbereitet, die sowohl Ihrem Körper hilft, zu entschlacken, als auch Ihnen hilft, in wenigen Tagen 2-3 Kilo abzunehmen.

WAS IST DETOX? WIE KANN MAN SICH BEWERBEN?

Entgegen der landläufigen Meinung ist Detox keine Schlankheitsmethode, sondern eine Entschlackungsmethode, die den Körper von freien Radikalen reinigt und Giftstoffe entfernt. Obwohl es das Minus auf der Waage ist, sollte vor und nach der Entgiftung eine gesunde Ernährung fortgesetzt werden. Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum kalorienarm ernähren, kann dies dazu führen, dass der Grundumsatz des Körpers sinkt und Sie das verlorene Gewicht in kurzer Zeit wieder zunehmen. Aus diesem Grund sollten Sie die Entgiftungen intermittierend durchführen und nach der Entgiftung weiterhin den mediterranen Typ essen.

3 TAGE WINTERENTGIFTUNG

FRÜHSTÜCK:

• ½ Apfel
• ½ Banane
• 1 Esslöffel Granatapfel
• 1 Teelöffel Joghurt
• 1 Teelöffel Leinsamen

Sie können alle Früchte in Joghurt hacken und Leinsamen darauf werfen und verzehren.

Snack: 4 ganze Walnüsse oder 15 Mandeln

MITTAGESSEN:

• Halbe Schüssel Gemüsesuppe
• 2 Scheiben Käsesalat
• 1 Scheibe Schwarzbrot

TRAUMMAHLZEIT: 1 Portion Obst (1 Apfel oder 1 Birne oder 1 Orange oder ½ Banane oder ½ Kaki oder 2 Medina-Datteln)

ABENDESSEN:

Detox Smoothie

• ½ Apfel
• 1 Teelöffel Leinsamen

Sie können alle Früchte in Joghurt hacken und Leinsamen darauf werfen und verzehren.

Snack: 4 ganze Walnüsse oder 15 Mandeln

MITTAGESSEN:

• Halbe Schüssel Gemüsesuppe
• 2 Scheiben Käsesalat
• 1 Scheibe Schwarzbrot

TRAUMMAHLZEIT: 1 Portion Obst (1 Apfel oder 1 Birne oder 1 Orange oder ½ Banane oder ½ Kaki oder 2 Medina-Datteln)

ABENDESSEN:

Detox Smoothie

• ½ Apfel
• ½ Banane
• 1 Esslöffel Hafer
• 3-4 Blätter roher Spinat
• 1 Teeglas Milch

Mischen Sie alle Zutaten und erhalten Sie ein grünes Getränk.

NACHT: 1 Schüssel Joghurt (Sie können Minze und Gurke hinzufügen)

DINGE ZU BEACHTEN:

• Schwangere und stillende Mütter sollten sich nicht bewerben.
• Sie können das Mittagessen und die abendliche Entgiftung ersetzen.
• Wenn Sie tagsüber Hunger bekommen, können Sie die grüne Salatgruppe ohne Zugabe von Öl und Salz verzehren.
• Sie müssen täglich 2 Liter Wasser trinken.
• Sie sollten nicht mehr als 2 Tassen oder Tassen Kaffee pro Tag konsumieren.