Die Ernährungs- und Ernährungsspezialistin des Anadolu Health Center, Derya Eren, betonte, dass Magnesium, das vierthäufigste lebenswichtige Mikroelement im menschlichen Körper, eine wichtige Rolle für die Funktion von mehr als 300 Enzymen spielt und dass Magnesium Signale sowohl zwischen Zellen als auch innerhalb von Zellen überträgt.
Ernährungs- und Ernährungsspezialistin des Anadolu Health Center, Derya Eren, sagte: „Magnesium hat eine Wirkung auf viele Mechanismen wie DNA-Synthese, Proteinsynthese, Muskelkontraktion, Insulinmechanismus, Blutdruck und Fortpflanzung. Dieses Element reguliert die Empfindlichkeit gegenüber Muskel- und Nervenimpulsen. Auf diese Weise beruhigt es körperlich und seelisch. Magnesiummangel beeinträchtigt die Beweglichkeit und reduziert die körperliche Leistungsfähigkeit.
Die Ernährungs- und Ernährungsspezialistin des Anadolu Health Center, Derya Eren, die die Gründe für die Abnahme des Magnesiumspiegels im Körper mitteilte, sagte: „Mit der Abnahme des Magnesiumgehalts im Boden enthalten Gemüse und Obst zu wenig Magnesium, was zu einer unzureichenden Aufnahme von Gemüse und Obst in der täglichen Ernährung, vermehrter Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten, übermäßiger Kaffeekonsum, unzureichende Aufnahme aufgrund von Darmerkrankungen, das Phosphat in kohlensäurehaltigen Getränken und verarbeitetem Fleisch verhindert die Aufnahme von Magnesium, Vitamin-D-Mangel, Durchfall sowie übermäßiges Schwitzen und übermäßige Flüssigkeit Verlust im Körper sind wichtige Ursachen für Magnesiummangel.
Magnesiummangel verursacht Müdigkeit, Stress und Migräne
Die Ernährungs- und Ernährungsspezialistin Derya Eren betonte, dass Magnesiummangel wichtige Probleme wie chronische Müdigkeit, Krämpfe, Stress und Angstzustände, Migräne, Diabetes, Osteoporose, Konzentrationsstörungen, Fibromyalgie und Herzrhythmusstörungen verursachen kann, und sagte: „Wir fühlen uns energiegeladener, wenn das Der Magnesiumspiegel in unserem Körper ist ausreichend. Der Blutzucker wird ausgeglichen, die Schlafqualität steigt, der Blutdruck wird reguliert, Migräneattacken werden reduziert, es ist gut bei Depressionen und reduziert prämenstruelle Syndrome.
Magnesiumquelle 9 Lebensmittel:
- Kürbiskerne
- Mangold
- Avokado
- Spinat
- Badem
- Bananas
- Feigen
- Vollkorn
- Mineralwasser
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