Das Gehirn ist ein Organ, das von der Nahrung, die wir zu uns nehmen, beeinflusst wird. Es ist wichtig, bestimmte Lebensmittel zu konsumieren, um ein gesundes Gehirn zu haben. Spezialist für Hirn-, Nerven- und Wirbelsäulenchirurgen Op. DR. İsmail Bozkurt informierte über das Thema.
BLAUBEEREN
Blaubeeren, die hohe Mengen an Antioxidantien enthalten, tragen dazu bei, das Gehirn länger gesund zu halten. Heidelbeeren, die vor Stress schützen, verbessern das Gedächtnis und sind gut gegen Vergesslichkeit.
OMEGA 3
Omega-3 ist eine wichtige Nährstoffquelle für die Gehirnfunktionen. Tatsächlich besteht der Großteil des Trockengewichts des Gehirns aus Omega-Fettsäuren. Es wirkt sich auf Verhalten und kognitive Ereignisse aus. Es kommt in Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardellen, Sardinen, Hering, Walnüssen, Leinsamen, Haselnüssen, Avocados und Soja vor.
VITAMIN B
Vitamin B kommt in Joghurt (natur), Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse vor. Der Verzehr dieser Nährstoffe in Maßen trägt zur Gesundheit des Gehirns bei. Vitamin B-Mangel kann das Gehirn und das Nervensystem schädigen. Vitamin B spielt auch eine Rolle bei der Nervenheilung. Es hat eine positive Wirkung bei der Behandlung von neuropathischen Schmerzen aufgrund von Diabetes.
KIWI
Dieser Nährstoff, der sehr reich an Antioxidantien ist, ist sehr wichtig für die Gesundheit von Gefäßen und Gehirn. Erhöht Gehirnleistung und Gedächtnis. Es enthält auch viel Vitamin C und Kalium.
EI
Es enthält A, D, B12 und andere Vitamine der B-Gruppe, die für den Gedächtnisteil des Gehirns notwendig sind. Das Ei, das den Körper wach hält, enthält Tyrosin, eine essentielle und wichtige Aminosäure zum Senden und Empfangen von Signalen vom Gehirn.
ZWIEBEL
Zwiebeln, die viele Antioxidantien enthalten, sind mit ihrer probiotischen Eigenschaft nützlich, um das Immunsystem zu stärken. Außerdem stärkt es das Gedächtnis, schützt vor Wahrnehmungs- und Gedächtnisproblemen wie Alzheimer und Demenz.
SU
Der größte Teil des Körpers besteht aus Wasser. Durst veranlasst das Gehirn, ein Hormon namens Cortisol auszuschütten. Der Anstieg dieses Hormons führt dazu, dass der Informationsspeicherteil des Gehirns schrumpft und die Gedächtnisleistung abnimmt. Cortisol verursacht auch eine Erhöhung der Adrenalinproduktion, was sich negativ auf die Gehirnfunktion auswirkt und zu Gedächtnisproblemen führen kann.