7 effektive Tipps für gesunden Schlaf bei Kindern

Facharzt für Kinderheilkunde im Acıbadem Fulya Krankenhaus Dr. İmre Gökyar erklärte die Bedeutung eines gesunden Schlafs bei Kindern, gab 7 Tipps für ausreichenden und hochwertigen Schlaf und gab wichtige Warnungen und Vorschläge.

Der Gesundheits- und Krankheitsspezialist für Kinder, Dr. İmre Gökyar sagte: „Schlaf macht mindestens ein Drittel des menschlichen Lebens aus. Es ermöglicht dem Körper, sich auszuruhen und dem Gehirn, die Informationen, die es während des Tages erhält, in das Gehirn einzuspeisen. Wichtig ist, dass sich die Familie nach Möglichkeit nicht in das nächtliche Erwachen der Kinder einmischt und das Kind selbstständig wieder einschläft.

In Anbetracht dessen, dass zwei Faktoren unter den Ursachen von Schlaflosigkeit hervorstechen, sagte Dr. İmre Gökyar, „In schlechten Schlafgewohnheiten; Das Einschlafen und die Fähigkeit, durchzuschlafen, hängen von einer Reihe von biologischen Bedingungen und erlernten Verhaltensweisen ab. Der Organismus muss schlafbereit sein. Aus diesem Grund ist es notwendig, den Körper durch die Bildung von Gewohnheiten zur Ruhe zu bringen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Ein weiterer Faktor ist die Schlaflosigkeit von Kindern, die auf Stress und Angst basiert. Kinder brauchen Routine. Kinder können sich aufgrund von Familienproblemen, Kindheitsängsten oder Trennungsangst unruhig fühlen. Diese Arten von Schlafproblemen treten plötzlich auf. In der Regel liegt die Ursache in persönlichen, familiären und sozialen Faktoren. Diese können vorübergehend sein. Deshalb ist es wichtig, sie zu unterstützen und über ihre Ängste zu sprechen." seine Aussagen verwendet.

Der Spezialist für Kindergesundheit und -krankheiten, Dr. İmre Gökyar betonte, dass sich sonst das Wachstum des Kindes verlangsamt, der Körperwiderstand abnimmt und dies mit der Zeit zu vielen Krankheiten führen wird.

DR. İmre Gökyar hat die Schlafstunden nach Altersgruppen für die Gesundheit wie folgt zusammengefasst, wobei die Schlafdauer von Person zu Person unterschiedlich ist:

• 0-1 Monat Babys 16.5 Stunden,
• Babys im Alter von 1-8 Monaten 3-3.5 Stunden tagsüber und 10-11 Stunden nachts,
• Babys im Alter von 9-14 Monaten 2-2.5 Stunden tagsüber und 10-11 Stunden nachts
• Zwischen 15-24 Monaten ist es die Übergangszeit zu einem einzigen Schlaf tagsüber, 2-2.5 Stunden tagsüber und 10-11 Stunden nachts.
• Im Alter von 3-5 Jahren beträgt das Schlafbedürfnis 11-13 Stunden,
• 6-13 Stunden zwischen 9-11 Jahren,
• 8-10 Stunden in der Jugend.

Betont, dass vor Beginn einer Behandlung von Schlaflosigkeit bei Kindern unbedingt festgestellt werden muss, ob eine ernsthafte neurologische Erkrankung vorliegt. Imre Gökyar sagte:

„Die Person, die dies tun wird, ist ein Kinderarzt und ein Kinderneurologe. Die Ursache von Schlafstörungen bei Kindern; Es ist leider nicht einfach zu behandeln, auch wenn es sich um schlechte Schlafgewohnheiten, Stress, übermäßige Aufregung, Angst oder Verhaltensstörungen handelt. Wenn Sie Schlaflosigkeit bei Kindern überwinden und ein Schlafmuster bereitstellen möchten; Es ist notwendig, das Gehirn umzuschulen und dem Kind die Gewohnheit des Schlafens neu beizubringen. Verwenden Sie niemals pflanzliche Arzneimittel, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt es.“

Facharzt für Kindergesundheit und -krankheiten Dr. İmre Gökyar machte die folgenden Vorschläge für einen gesunden und hochwertigen Schlaf bei Kindern:

• Die Schlafenszeit sollte sich nicht ändern. Stellen Sie eine Weckzeit ein und folgen Sie ihr zunächst.
• Bereite eine Routine vor dem Schlafengehen vor. Erstellen Sie nach dem Abendessen eine leichte Spielzeit, ein Bad, Zähneputzen, eine Geschichten- oder Buchstunde und einen Plan für die Schlafenszeit.
• Schalten Sie Bildschirme mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen aus. Laut Studien verzögert die Einwirkung von blauem Licht von einem Fernsehbildschirm, Telefon oder Tablet kurz vor dem Schlafengehen den Schlaf Ihres Kindes um mindestens 30-60 Minuten. Machen Sie das Schlafzimmer zu einer bildschirmfreien Zone.
• Reduzieren Sie Stress vor dem Schlafengehen. Gestresstes Kind kann nicht schlafen. Halten Sie Aktivitäten vor dem Schlafengehen also ruhig.
• Stellen Sie sicher, dass das Zimmer Ihres Kindes kühl und nicht zu heiß ist. Der Schlafzyklus ist nicht nur lichtempfindlich, sondern auch wärmeempfindlich. Die Raumtemperatur sollte im Bereich von 18-21 Grad liegen.
• Bereiten Sie eine schlaffördernde Umgebung vor. Weiche Laken, gedämpftes Licht, Stille helfen dem Kind, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden.
• Achten Sie auf Schlafstörungen. Manchmal funktionieren die besten Pläne möglicherweise nicht gut. Wenn Ihr Kind Probleme beim Einschlafen hat, ständig mit offenem Mund atmet oder Alpträume hat, könnte es an einer Schlafstörung leiden. Suchen Sie in einem solchen Fall professionelle Hilfe auf.