Professor Ahmet İnanır, Spezialist für Physiotherapie und Rehabilitation, gab wichtige Informationen zu diesem Thema. Fasten ist die Heilung und Reinigung von Körper und Geist … Wir sollten unsere körperliche Gesundheit nicht vernachlässigen, während wir für einen Zeitraum von 1 Monat fasten Pflege zum Schutz der Gesundheit ihrer Wirbelsäule sind wie folgt;
Wasser ist für unseren Körper von großer Bedeutung. Wenn der Körper dehydriert bleibt, treten viele Körperprobleme auf. Achten Sie darauf, dass Sie zwischen Iftar und Sahur die für Ihre Körpermasse geeignete Menge Wasser zu sich nehmen!
Das Hauptkriterium zum Schutz unserer Wirbelsäulengesundheit ist das Gewicht! Die Bandscheiben, Gelenke, Bänder und Muskeln, die die Flexibilität der Wirbelsäule gewährleisten, sind aufgrund des Übergewichtsdrucks einer Überlastung ausgesetzt und können durch Verformung einen Lendenbruch verursachen. Darüber hinaus kann der Boden durch Ändern des Körperschwerpunkts auf Taillenrutsche vorbereitet werden. Sie können das Risiko einer Lendenhernie verringern, indem Sie Ihr Übergewicht verlieren.
Während wir tagsüber unsere Nafs trainieren, setzen wir dies während der Iftar-Stunde fort und vermeiden übertriebene Mahlzeiten.
Inaktivität ist neben dem Fasten der größte Feind des Skelettsystems. Vernachlässigen Sie tagsüber nicht die leichten Übungen, ohne Ihren Puls zu sehr zu erhöhen, wie es Ihr Hunger zulässt. Auch wenn Sie es tagsüber nicht können, versuchen Sie es zwischen Iftar und Sahur einen leichten Spaziergang und Wirbelsäulengesundheitsübungen zu machen.
Achten Sie auf Ihre Schlafmuster, unsere geistige und körperliche Gesundheit, starke Immunität geht durch regelmäßigen Schlaf. Denken Sie daran, regelmäßiger und guter Schlaf reduziert die Krankheitsrate.
Verwenden Sie nach dem Iftar immer weiterhin Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D oder Vitamin C, die Sie während des Fastens oder zur Stärkung Ihres Skelettsystems einnehmen sollten. Milchprodukte regelmäßig… Reduzieren Sie Ihren Kohlenhydrat- und Fettkonsum so weit wie möglich ...