Glaubst du, du bist ein Überdenker? Weißt du, dass du ständig über die Vergangenheit und die Zukunft nachdenkst? In solchen Momenten stellen Sie vielleicht fest, dass die Stimmen in Ihrem Kopf niemals aufhören. Das kann Sie jetzt stören und Ihnen sogar das Einschlafen erschweren. Der klinische Psychologe Emre Gökçeoğlu informierte darüber, was gegen das Overthinking-Syndrom getan werden kann.
Überdenken resultiert oft aus Unsicherheit
Das Overthinking-Syndrom ist oft mit Unsicherheit verbunden. Überdenker versuchen, ihre Gedanken und die Zukunft zu stark zu kontrollieren. Dieser intensive Kontrolltrieb wird oft als Folge von Angst gesehen. Daher kann der zugrunde liegende psychologische Zustand des Überdenkens eine Form von Angststörung sein.
Wie kann man das Overthinking-Syndrom bekämpfen?
Wenn wir zu viel über die Vergangenheit nachdenken, fühlen wir uns deprimiert. Auf die gleiche Weise befinden wir uns in einer Position der Angst und sorgen uns um die Zukunft. Tatsächlich erzeugt das menschliche Gehirn durchschnittlich 5000 verschiedene Gedanken pro Tag. Der Versuch, sie zu kontrollieren, kann Probleme mit dem Überdenken verursachen und dazu führen, dass Sie mit dem Syndrom des Überdenkens allein sind.
Also, wie kann man dieses Syndrom bekämpfen?
Emre Gökçeoğlu, „Es geht darum, sich auf die Zeit zu beschränken: „Wenn Sie merken, dass Sie übermäßig viel nachdenken, legen Sie 10 Minuten im Laufe des Tages fest, in denen Sie nur über dieses Thema nachdenken, und denken Sie nur an dieses Thema innerhalb dieser Zeitspanne. So werden Sie Konditionierung entwickeln. Die Gedanken, die Ihnen in Ihrer normalen Zeitzone durch den Kopf gehen, werden Sie nicht stören.“
Menschen mit Overthinking-Syndrom haben normalerweise strenge Regeln über sich selbst. Wenn Sie einer von ihnen sind, sollten Sie dies erkennen und versuchen, Ihr Leben flexibler zu gestalten.“
Es kann hilfreich sein, Ihre Gedanken aufzuschreiben.
Deine Gedanken auf ein Blatt Papier und einen Stift zu schreiben wird dir helfen, sie zu verkörpern und dir dabei helfen, das zu finden, was dir durch den Kopf geht, nur in einer Denkweise, die dich stört. Das Konkretisieren von Gedanken ermöglicht es Ihnen auch, die Intensität der Gedanken loszuwerden, die durch Ihr Gehirn gehen.
Lerne, Gedanken abzulehnen
Dies zu versuchen, kann am Anfang ziemlich herausfordernd sein. Weil wir dazu neigen zu glauben, dass jeder Gedanke, der uns in den Sinn kommt, wahr ist. Da wir unsere Gedanken nicht automatisch kontrollieren können, müssen wir uns das selbst beibringen. Eigentlich ja, wir können sie nicht kontrollieren, aber wir können sie akzeptieren oder ablehnen. Ob der Gedanke akzeptabel oder ablehnend ist, kann helfen, Ihr Problem mit dem Überdenken zu beenden. Weil; Unterhalb dieses Problems liegen normalerweise Unvollständigkeit und inakzeptable Gedanken. Daher wird es sehr hilfreich sein, flexibel mit sich selbst zu sein und sich auf die akzeptablen und ablehnenden Aspekte Ihrer Gedanken zu konzentrieren.
Zögern Sie nicht, Ihre Umgebung zu konsultieren.
„Möglicherweise brauchen Sie die Gedanken Ihrer Lieben und Menschen um Sie herum, um zu einem Schluss von Gedanken und Ideen zu kommen, die Sie in Ihrer inneren Gedankenwelt nicht zu einem Schluss bringen können. „Wenn Sie mit dem Problem des Überdenkens zu kämpfen haben, sollten Sie darauf achten, offen für die Hilfe und Unterstützung der Menschen zu sein. Zögern Sie nicht, sich professionelle Unterstützung zu holen, wenn Sie Ihre Gedankenkonzentration stört und Sie das Gefühl haben, alleine nicht zurechtzukommen.