Ein guter Schlaf ist sowohl für Babys als auch für Kinder wichtig, aber es gibt einige Faktoren, die den Schlafrhythmus von Kindern stören können.Die erfahrene Psychologin Tuğçe Yılmaz gab wichtige Informationen zu diesem Thema.
unterstützter Schlaf
Unterstütztes Schlafen ist einer der wichtigsten Gründe, die die Schlafqualität von Babys beeinträchtigen. Kinder, die mit Unterstützung wie Saugen, Schaukeln, Schoßunterstützung schlafen. Sie brauchen diese Unterstützung, um einzuschlafen und weiterzumachen. Zum Beispiel wartet ein Kind, das durch Saugen schläft, immer noch auf die Brustunterstützung, auch wenn es keine Nahrung braucht, um in der Zeit, in der sein Schlaf leichter wird oder wenn es aufwacht, wieder einzuschlafen. Diese Stützen verursachen häufiges Aufwachen und Einschlafschwierigkeiten. Der Übergang zu einem nicht unterstützten Schlaf bringt uns einen ununterbrochenen Nachtschlaf und ein qualitativ hochwertiges Schlafmuster.
Schlafintervalle nicht einhalten
Einer der häufigsten Fehler von Müttern ist, dass sie die Schlaf-Wach-Prozesse ihrer Babys nicht nach ihren Monaten verfolgen. Kinder, die nicht im richtigen Intervall entsprechend dem Monat ins Bett gebracht werden, haben Schwierigkeiten beim Einschlafen, schlafen kurz oder wachen häufig auf. Die Vorstellung, dass „das Baby ermüdet und besser schläft“, ist ein Irrglaube. Müdes baby schläft schlecht. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, die Schlafintervalle entsprechend den Monaten der Babys und die Schlafsignale zusammen mit den Schlafintervallen zu befolgen. Die Wachzeit jedes Babys ist anders. Sogar die Abstände zwischen zwei Kindern in der gleichen Umgebung können unterschiedlich sein. Daher sollte die Mutter die durchschnittliche Wachzeit bestimmen, indem sie sich auf die Schlafsignale ihres Babys konzentriert.
Fehlende Schlafroutinen
Die Schlafroutine ist eines der wichtigsten Elemente, die den Übergang des Babys in den Schlaf erleichtern. Eine warme Dusche, Massage, Bewegung, Hautkontakt… Kurz gesagt, eine ruhige Zeit vor dem Schlafengehen ist eine sehr wichtige Regel, die den Übergang in den Schlaf erleichtert. Babys erwarten, dass neben ihren körperlichen auch ihre emotionalen Bedürfnisse befriedigt werden. Routinen vor dem Schlafengehen sind besondere Momente, um Zeit mit ihnen zu verbringen. Für ein gesundes Schlafmuster sind gut geplante und wiederholte Routinen in jedem Schlaf von großer Bedeutung.
Reize vor dem Einschlafen
Ihre Kinder wollen sich vor dem Schlafen beruhigen. Ihr Baby, das Sie aus einer überfüllten Umgebung holen und direkt ins Bett legen, wird nie leicht einschlafen. Geräusche, Licht, Geräusche, Menschenmassen und Bildschirme können für Babys stimulierend und alarmierend sein. Vermeiden Sie es daher, Ihr Baby diesen vor dem Schlafengehen auszusetzen.
Ernährung
Die Ernährung steht in engem Kontakt mit dem Schlaf. Ein Baby, das tagsüber nicht genug trinkt und vor dem Schlaf keinen vollen Magen hat, wird unruhig. Dies spiegelt sich auch im Schlaf wider. Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby satt ist, bevor Sie schlafen gehen. Bei Säuglingen, die Beikost erhalten, sollte die häufige Beikostzeit 1 Stunde vor dem Schlafengehen abgeschlossen sein. Je stärker der Hunger den Übergang zum Einschlafen beeinträchtigt, desto schwieriger macht ein voller Magen das Einschlafen.
Blähungen und Allergien
Babys können in den ersten Monaten Blähungen bekommen. Besonders in den ersten 4 Monaten kann dieses Gasproblem auf einem hohen Niveau sein. Sie nimmt nach 6 Monaten ab. Wenn Sie mit einem solchen Problem konfrontiert sind, wird der Schlaf Ihres Babys beeinträchtigt. An diesem Punkt sollten Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen, Ihrem Baby folgen, Ihre Ernährung entsprechend ändern, Entspannungspraktiken den Übergang des Babys zum Schlafen und Nachtschlaf positiv beeinflussen.Allergien beeinträchtigen den Schlaf in hohem Maße, genau wie Gasprobleme. Ebenso haben Babys mit Allergien Schlafstörungen. An diesem Punkt sollten Sie mit Ihrem Arzt an Allergien arbeiten und Ihr Baby trösten.
Physische Verfassung
Physikalische Bedingungen können zusammengefasst werden als die Temperatur des Raumes, der Zustand des Bettes, die Luftfeuchtigkeit im Raum, die Lichtmenge. Die Regulierung des Feuchtigkeitshaushalts im Zimmer Ihres Babys ist sehr wichtig für die Schlafqualität. Eine dunkle Umgebung ist gesund für die Ausschüttung von Schlafhormonen. Bei Neugeborenen gelten 22-24 Grad als geeignet für die Zimmertemperatur Ihres Babys. Nach einem Monat kann die Raumtemperatur auf 20-22 Grad sinken. Das Aufbewahren von Decken und Decken im Bett Ihres Babys ist gefährlich im Hinblick auf das Risiko eines plötzlichen Kindstods. Sie sollten Ihr Baby auf den Rücken legen. Die Matratze sollte nicht zu weich sein. Die Verwendung von Kissen wird für Babys in den ersten 2 Jahren nicht empfohlen.
traumatische Erfahrungen
Das Gehirn verarbeitet das, was es tagsüber erlebt, in der Nacht. Daher beeinträchtigen Anspannungen, Ängste und Sorgen tagsüber den Schlaf. Ein Kind, das in einem unruhigen Zuhause mit nervösen Eltern aufwächst, hat wahrscheinlich Schlafstörungen. Wenn das Schlafproblem nach Beseitigung all dieser Gründe weiterhin besteht, kann es daher erforderlich sein, sich auf psychologische Prozesse zu konzentrieren.