Facharzt für Neurochirurgie Op.Dr. Kerem Bıkmaz informierte über das Thema. Chronische Schmerzen sind anders. Diese Schmerzen können nach dem Abklingen einer Krankheit oder Verletzung anhalten. Es kann auch durch eine Krankheit verursacht werden, die unheilbar oder schwer zu behandeln ist. Chronische Schmerzen können anstrengend und frustrierend sein. Es kann Ihre Arbeit, Ihren Schlaf, Ihre emotionale Gesundheit, Ihre Sexualität und Ihre Beziehungen zu Familie und Freunden beeinträchtigen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Schmerzen zu überwinden und zu kontrollieren.Die Ursachen chronischer Schmerzen, die die meisten Menschen in letzter Zeit stören, und die Methoden zur Schmerzbewältigung sind wie folgt:
Was ist die Ursache für chronische Schmerzen?
Manchmal sind chronische Schmerzen auf eine chronische Erkrankung zurückzuführen, wie z. B. Arthritis, die schmerzhafte Entzündungen in den Gelenken verursacht, oder Fibromyalgie, die Schmerzen in den Muskeln verursacht. Chronische Schmerzen können auch durch einen Unfall, eine Infektion oder eine Operation verursacht werden, bei der die Nerven verletzt werden.
Op.Dr. Kerem Bıkmaz setzte seine Worte wie folgt fort:
WIE MAN MIT SCHMERZEN BEWÄLTIGT?
Chronische Schmerzen können Ihr Leben und Ihre Gesundheit stark beeinträchtigen. Die folgenden Schritte helfen Ihnen, Ihre Schmerzen zu kontrollieren und zu lindern:
1. KENNEN SIE DEN SCHMERZZYKLUS
Sie können Ihre Aktivität aufgrund chronischer Schmerzen reduzieren. Ein Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität kann dazu führen, dass Sie Ihre Form verlieren und leicht müde werden. Um den Kreislauf der Schmerzen zu durchbrechen, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um die bei chronischen Schmerzen häufigen Probleme wie erhöhten Stress, ungesunde Gewohnheiten, Depressionen und Angstzustände anzugehen.
2. STRESS BEWÄLTIGEN
Finden Sie heraus, was Sie stresst, und ergreifen Sie dann Maßnahmen, um Stress abzubauen, wann immer Sie können. Wenn Sie beispielsweise Ihren Tag planen, Ihren Zeitplan vereinfachen, organisiert sind und den ganzen Tag über Pausen einlegen, können Sie den Stress überwinden, der mit chronischen Schmerzen einhergeht.
3. WEITER MIT GESUNDEN GEWOHNHEITEN
Unabhängig von Ihrem Gesundheitszustand ist es wichtig, so gesund wie möglich zu sein. Die Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten ist besonders wichtig, wenn Sie mit Ihren chronischen Schmerzen umgehen. Was Sie im Folgenden lesen, kann Ihnen dabei helfen, Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen und trotz chronischer Schmerzen gesund zu bleiben.
4. ÜBUNG
Es ist ein weit verbreiteter Glaube, dass Sport Schmerzen verschlimmert. Tatsächlich kann Bewegung Schmerzen lindern und Depressionen und Angstzustände lindern. Aktivität kann auch Ihre Stimmung und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Das Vermeiden von Bewegung kann dazu führen, dass Sie Ihre Fitness verlieren, was Ihre Schmerzen verstärken kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Erstellung eines für Sie geeigneten Trainingsprogramms.
5. SCHLAFEN SIE NICHT
Die meisten Menschen brauchen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht, um sich ausgeruht zu fühlen. Ausreichend Schlaf versorgt Sie mit der nötigen Energie für den Tag. Entwickle einige gute Schlafgewohnheiten, die dir beim Einschlafen helfen. Gehen Sie zum Beispiel jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie morgens zur gleichen Zeit auf, haben Sie eine Schlafgewohnheit, schaffen Sie eine angenehme und angenehme Umgebung zum Schlafen, vermeiden Sie Koffein.
6. ESSEN SIE GUT
Eine gute Ernährung gibt Ihrem Körper und Geist den Treibstoff, den sie brauchen, um zu funktionieren. Das Treffen und die strikte Einhaltung einer Vereinbarung zur Einhaltung einer gesunden Ernährung kann Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu übernehmen.
7. STELLEN SIE IHR TEMPO VOR
Für viele Menschen mit chronischen Schmerzen sind die Schmerzen nicht immer gleich. An manchen Tagen fühlst du dich vielleicht besser als an anderen. Achten Sie an guten Tagen darauf, sich nicht zu sehr zu belasten. Eine Überlastung kann Ihre Schmerzen und Beschwerden in den folgenden Tagen verstärken. Stellen Sie sicher, dass Sie auch an schlechten Tagen aufstehen und aktiv sind. Bleiben Sie so weit wie möglich in einem moderaten Tempo.
8. LERNEN SIE SICH ZU ENTSPANNEN
Es ist mehr als Entspannung, Ruhe oder Erholung. Sich zu entspannen bedeutet, Spannungen aus Körper und Geist zu lösen. Das Praktizieren von Entspannungstechniken wie entspanntes Atmen oder allmähliche Muskelentspannung kann helfen, Stress abzubauen, der Ihre chronischen Schmerzen verschlimmern kann. Entspannung kann Muskelkrämpfen vorbeugen und Muskelverspannungen reduzieren.