Sibel Durak, Koordinatorin der psychologischen Beratungs- und Beratungsabteilung des Bahçeşehir College, machte wertvolle Vorschläge für Studierende und ihre Eltern, die die Prüfung für Hochschulen (Higher Education Institutions Exam, YKS) ablegen werden.
Das Higher Education Institutions Exam (YKS) findet vom 17. bis 18. Juni statt. Da nur noch wenige Tage bis zur Prüfung verbleiben, steigt die Aufregung der Studierenden. Sibel Durak, Koordinatorin der Abteilung für psychologische Beratung und Anleitung (PDR) des Bahçeşehir College, sagt, dass Aufregung von Vorteil ist, wenn sie richtig gehandhabt wird, und gibt den Studierenden wichtige Tipps. Durak empfiehlt den Studierenden, ihre Lernvorbereitungen einige Tage vor der Prüfung abzuschließen. Allerdings erklärte Durak, dass der Student studieren könne, wenn er sich durch das Lernen besser fühle: „Anstatt zu versuchen, etwas Neues zu lernen, wäre es angemessener, Wiederholungsprüfungen abzulegen oder Prüfungen zu den gelernten Fächern zu üben.“ Gehen Sie Ihre fehlenden Themen durch. Machen Sie Themenwiederholungen. Gehen Sie die wichtigen Notizen, Formeln und Daten durch, die Sie in Ihren vorherigen Arbeiten gemacht haben.“
Durak wies darauf hin, dass die Nacht vor der Prüfung so normal wie möglich gehalten werden sollte, und fuhr fort: „Planen Sie keine anderen Aktivitäten als das, was Sie normalerweise tun. Körperlich ermüdende Aktivitäten, die von Ihren Mitmenschen vorgeschlagen werden, um Sie vor der Prüfung abzulenken, oder der Verzehr verschiedener Lebensmittel, die Ihren Magen verärgern könnten, wirken sich negativ auf Ihre Prüfungsleistung am nächsten Tag aus.“
Die PDR-Koordinatorin des Bahçeşehir College, Sibel Durak, listete die am Morgen der Prüfung zu erledigenden Dinge wie folgt auf:
„Überprüfen Sie noch einmal Ihre Prüfungsunterlagen, bevor Sie das Haus verlassen. Nehmen Sie keine Gegenstände mit, deren Mitnahme verboten ist. Wählen Sie ein schlichtes Outfit ohne Accessoires, in dem Sie sich wohlfühlen. Achten Sie auf ein ausgewogenes Frühstück. Stellen Sie sicher, dass dieses Frühstück aus den Lebensmitteln besteht, die Sie normalerweise am liebsten essen. Erlauben Sie Ihren Mitmenschen nicht, Ihnen unbekannte Lebensmittel zu füttern, weil sie denken, dass dies „hilfreich“ ist. Denken Sie daran, dass Lebensmittel, an die Sie nicht gewöhnt sind, Sie berühren können. Sie müssen 1 Stunde vorher am Prüfungsort sein. Handeln Sie so, dass es nicht zu spät ist und berücksichtigen Sie alle Möglichkeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre physiologischen Bedürfnisse erfüllen, z. B. auf die Toilette gehen, bevor die Prüfung beginnt.“
Wenden Sie die Kreistechnik an, um Zeitverschwendung zu vermeiden
Durak riet den Studierenden, eine Strategie zu definieren und die Prüfung abzulegen. Durak sagte: „Um die Prüfung abzulegen, muss man entscheiden, mit welchem Test man beginnt, wie man sich verhält, wenn die Zeit knapp wird, und bei welchem Test man zu den leer gelassenen Fragen zurückkehrt, wenn alle Fragen fertig sind.“
Durak erklärte die Tourentechnik wie folgt:
„Wenn Sie bei einer Frage nicht weiterkommen, nutzen Sie die Zeit möglicherweise nicht gut. Wer viele Fragen stellt, gewinnt, nicht derjenige, der schwierige Fragen stellt. Aus diesem Grund können Sie die Tour-Technik nutzen, anstatt zu viel Zeit mit ungelösten Fragen zu verbringen. Beantworten Sie die einfachen Fragen, die Sie gleich in der ersten Runde beantworten können. Setzen Sie dann ein Pluszeichen neben die Fragen, die Ihre Zeit in Anspruch nehmen, von denen Sie aber glauben, dass Sie sie bewältigen können, und kehren Sie zuerst zu diesen Fragen zurück, nachdem Sie die einfachen Fragen in der ersten Runde beantwortet haben. Bringen Sie neben den Fragen, die Sie für zu schwierig halten, ein anderes Schild an. Kehren Sie zu diesen Fragen zurück, nachdem Sie die zweite Fragenrunde abgeschlossen haben. Lassen Sie sich nicht von Fragen einschüchtern, die langwierig und kompliziert erscheinen. Lesen Sie insbesondere bei Absatzfragen zuerst den Kern der Frage. So wissen Sie, aus welcher Sicht Sie den Absatz bewerten sollten und können leicht die richtige Antwort finden.“
„Achten Sie beim Lesen der Fragen darauf, den Kern der Frage zu verstehen.“
Durak erklärte, dass ein wenig Aufregung vor und während der Prüfung normal und sogar von Vorteil sei: „Das zeigt, dass er erfolgreich sein will und dass ihm die Prüfung am Herzen liegt.“
Durak schlug den Schülern Folgendes vor, um ihre Aufregung zu kontrollieren und ihre Aufmerksamkeit während der Prüfung zu fokussieren:
„Denken Sie an eine positive Person, die Ihnen ein glückliches und friedliches Gefühl gibt. Es kann jemand sein, den Sie kennen, oder ein Anführer, Denker oder Künstler, der Sie beeinflusst und sich zum Vorbild nimmt. Stellen Sie sich vor, dass diese Person Sie unterstützt und Ihnen Ratschläge gibt, die Ihre Aufregung dämpfen. Wiederholen Sie den bejahenden Satz, den Ihnen diese Person gesagt hat, mehrmals. Atemübungen helfen Ihnen, Ihre Aufregung zu bewältigen. Atmen Sie tief durch die Nase ein. Halten Sie den Atem für 1-2 Sekunden an und atmen Sie langsam durch den Mund aus, etwa doppelt so lange, wie Sie benötigen. Machen Sie zu verschiedenen Tageszeiten so viele Atemübungen wie möglich. Je mehr Sie trainieren, desto schneller passt sich Ihr Körper an. Konzentrieren Sie sich auf die Menschen um Sie herum und nicht auf die Aufregung, die Sie in Ihrem Körper spüren. Dieser kurze Moment der bewussten Fokusverlagerung wird Ihnen helfen, sich zu erholen. „Wie halte ich meinen Stift? Welche Frage habe ich?“ Sie können Fragen verwenden wie:
Vergessen Sie nicht; Unabhängig davon, ob Sie eine Prüfungsfrage aus Unachtsamkeit oder aus Unwissenheit nicht beantworten können, wird Ihr Prüfungsergebnis gleichermaßen beeinträchtigt. Der Preis der Ablenkung ist nicht gering. Achten Sie daher beim Lesen darauf, den Kern der Frage zu verstehen und die wichtigen Punkte in der Frage zu beachten. Wenn Sie spüren, dass Ihr Geist müde wird, schließen Sie für 5–10 Sekunden die Augen und massieren Sie sanft Ihre Stirn, um sich zu sammeln. Versuchen Sie, ausreichend Schlaf zu bekommen. Achten Sie darauf, nicht früher oder später zu Bett zu gehen, als Sie normalerweise schlafen. Bei Schlafstörungen kann eine heiße Dusche, warme Milch oder Kräutertee hilfreich sein. Wenn Sie Angst haben, nicht schlafen zu können, können Sie am Tag vor der Prüfung früh aufstehen und in der Nacht vor der Prüfung schlafen.“
Bewahren Sie Ihre Kritik für nach der Prüfung auf
Sibel Durak, Koordinatorin der psychologischen Beratungs- und Beratungsabteilung des Bahçeşehir College, riet Eltern einige Tage vor der Prüfung, kritische Sätze zu vermeiden. Durak betonte, dass Eltern, wenn sie während der Prüfungsvorbereitung Kritik an der Einstellung ihrer Kinder äußern, diese auf die Zeit nach der Prüfung verschieben sollten, und fuhr wie folgt fort:
„Wir alle wissen, dass alle Menschen aufgeregt sind, wenn sie eine Aufgabe übernehmen, die ihnen wichtig ist. Sie sollten also wissen, dass es normal ist, vor der Prüfung aufgeregt zu sein. Ein gewisses Maß an Erregung ermöglicht es uns, uns zu konzentrieren und verschließt unseren Geist gegenüber Reizen aus der Umwelt. Das Ziel sollte nicht darin bestehen, die Angst vollständig zu beseitigen, sondern sie auf einem bestimmten Niveau zu halten. Dafür ist es wichtig, ihnen zunächst zuzuhören, ihnen die Möglichkeit zu geben, ihre beunruhigten Gedanken auszudrücken und hoffnungsvolle Sätze zu formulieren. Sätze wie „Seien Sie nicht aufgeregt!“ oder „Es gibt nichts, worüber Sie sich aufregen können“ können dazu führen, dass das Kind aufgeregt ist, anstatt es zu trösten. Aus diesem Grund stärken positive Gespräche über die Prüfung wie „Ich glaube, Ihre Bemühungen werden sich auszahlen“ das Selbstvertrauen und reduzieren Ängste.“
📩 10/06/2023 12:09