ISTANBUL (IGFA) – Der Frühling ist da und die Blumen blühen in der Natur. Da sich die Natur in dieser Zeit verändert, ist das ein Signal für uns, unseren Körper und unser Immunsystem auf den Frühlingsmodus zu versetzen. Welche natürlichen Ressourcen unterstützen dieses Problem?
Die erfahrene Ernährungsberaterin Nilay Keçeci Arpacı listet Ernährungsvorschläge auf, die unsere Gesundheit schützen und unsere Körperenergie in den Frühlingsmonaten steigern.
Keçeci Arpacı wies darauf hin, dass jeder von Zeit zu Zeit eine Verlangsamung seines Stoffwechsels erleben werde, und erklärte, dass diese Situation möglicherweise häufiger zu beobachten sei, insbesondere während der saisonalen Übergänge, und dass es aus diesem Grund notwendig sei, sich von Lebensmitteln fernzuhalten, die verlangsamen können Der Stoffwechsel wird in dieser Zeit stärker angeregt.
„Lassen Sie Ihren Körper zum Beispiel nicht dehydrieren“, sagte Keçeci Arpacı und fügte hinzu: „Wählen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt, wie zum Beispiel Gurken.“ Nehmen Sie nicht zu viel Salz zu sich; Wenn Sie jedoch Salz verwenden möchten, wählen Sie Jodsalz. Verwenden Sie kein nicht jodiertes Salz. Vermeiden Sie Diäten mit strengem und einheitlichem Nährstoffgehalt. Wenn Sie sich nicht ausreichend und ausgewogen ernähren, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel. Denken Sie daran, dass ein Übermaß an allem schädlich ist. „Raffinierter Zucker, Laktose, Reis, Nudeln, verarbeitetes Fleisch, frittiertes Gemüse, Tiefkühlkost, übermäßiges Koffein, Sorbet-Desserts und salzige Snacks können bei übermäßigem Verzehr den Stoffwechsel verlangsamen“, sagte er.
„ESSEN, UM ZUFRIEDEN ZU SEIN, ESSEN, UM GESUND ZU SEIN!“
Die auf Ernährung spezialisierte Ernährungsberaterin Nilay Keçeci Arpacı erklärte, dass bei wärmerem Wetter mehr Bewegung und mehr Energie verbraucht werden, was zu häufigerem Hungergefühl und stärkerem Essverhalten führen kann.
„Wenn Sie hungrig sind und Energie brauchen, denken Sie nicht: „Ich werde alles essen, was ich finde, solange ich satt bin.“ Wählen Sie Lebensmittel, die Ihre Gesundheit verbessern und Ihnen gleichzeitig Energie geben. Denn Lebensmittel, die deinen Hunger stillen und kurzfristig Energie liefern, machen dich trotzdem genauso schnell hungrig. Dies kann zu einem Kalorienüberschuss und einer Gewichtszunahme führen. Nehmen Sie Lebensmittel wie Eier und Hafer in Ihre Ernährung auf, die Sie länger satt halten. Wenn Sie darauf achten, Snacks zu sich zu nehmen, kommt es nicht zu plötzlichen Hungerkrisen. Seien Sie sich des Essens im Allgemeinen bewusst. Nehmen Sie einen langsamen, vorsichtigen und selektiven Essstil an. Essen Sie kleine Bissen und versuchen Sie, den Geschmack und das Aroma des Essens wahrzunehmen. Kauen Sie Ihr Essen beim Essen gut. „Spüren Sie den Geschmack jedes Lebensmittels und erreichen Sie ein Sättigungsgefühl. Und wenn möglich, interagieren Sie beim Essen nicht mit irgendjemandem oder irgendetwas um Sie herum und verbringen Sie einfach Zeit mit Essen.“
Unterdessen argumentiert Arpacı, dass der Flüssigkeitsverbrauch in den Frühlingsmonaten zwar von Person zu Person schwankt, im Durchschnitt jedoch etwa 2 Liter betragen sollte: „Eine geringere Wasseraufnahme wirkt sich auf den Stoffwechsel aus und dies kann zu einer Gewichtszunahme führen.“ Auch hier wirkt sich die Nichtdeckung des täglichen Flüssigkeitsbedarfs auch auf die tägliche Energie aus. Da der Körper dehydriert ist, können Sie sich tagsüber müde und schwach fühlen. Stellen Sie daher sicher, dass der Wasserverbrauch unabhängig von anderen Trinkflüssigkeiten etwa 2 Liter beträgt. Regelmäßiger und guter Schlaf wirkt sich auf unseren Körper genauso aus wie Wasser. Qualität und regelmäßiger Schlaf; „Es beeinflusst unsere Organe, unseren Stoffwechsel, unser Immunsystem sowie unsere Wachstums- und Entwicklungshormone“, sagte er.
